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高龄备孕二胎,可这样提高卵子质量。

  二胎政策的全面开放,让越来越多的高龄女性加入二胎行列,然而面对身体机能减退,卵巢功能下降,卵子质量下滑的年龄,怎么才能生育一个健康的宝宝成了很多高龄女性所关注的话题。高龄备孕二胎生育,提高卵子质量是关键。那么,高龄女性孕前怎么提高卵子质量呢?

  高龄备孕最大的问题就是卵巢储备功能的下降。女性预防卵巢功能低下,可以从以下几个方面入手:

  1、适当运动,保障身体健康

  高龄女性备孕时进行适当的体育锻炼,不但可以提升身体素质,增强自身抵抗力,为怀孕打下坚实的基础,还能同时提高卵子质量,降低卵子发生染色体变异的几率和流产率。日常生活中可根据个人爱好选择适合自己的运动方式,如慢跑、柔软体操、游泳、瑜伽等。

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  2、注重饮食,避免营养失调

  过于肥胖会造成体内雄性激素增加,体重过轻会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,减少卵子的产生,引发排卵障碍及不孕症。所以高龄女性在备孕期间,可多吃豆类食品、高蛋白、高纤维食品,以补充卵子养分,保证饮食营养均衡,严格控制体重,切记盲目减肥,避免内分泌失调影响排卵。

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  3、调整情绪,保持良好状态

  女性长期心理和精神压力过大时,体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素,这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此高龄女性在备孕期要学会减缓压力,保持轻松的状态。

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  4、注意月经变化,避免经期性生活

  高龄女性备孕前要注意观察月经周期变化,一旦发现异常需及时就诊。还要注意个人卫生,阴道冲洗不要太过频繁,否则可能破坏阴道内环境平衡,引发输卵管炎和盆腔炎。尤其要注意的是,避免经期性生活,因为经期同房会刺激机体产生抗精子抗体,降低卵子质量和活力。

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