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高龄备孕看过来:健康卵子是这样“养”出来的

  随着女性小伙伴年龄的增长,激素水平的变化,卵子的质量一般随之下降。备孕的高龄小伙伴担心自己的卵子失去了活力,没有了质量,难以受孕。

重庆送子鸟医院

  生活中注意以下这5点,卵子能保持健康与活力哦。

  1、来月经时多补铁月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

  2、红酒比啤酒有益红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

  3、水煮豆腐更健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。

  4、坚持避孕少做人流每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内激素水平,影响卵子质量。

  5、远离电子辐射玩手机或用电脑工作,时间长了卵子质量会有一定影响,尤其是边充电边使用。最大程度避开辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,再工作。

  备孕女性这样吃出健康卵子

  月经期多补铁:含铁食物有动物肝脏、黑木耳、银耳、海带等。

  每天一小杯红酒提高卵子活跃性:红酒中的多酚可以让卵子更健康,但不是所有酒都能保养卵巢。

  多吃豆制品:豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,能够使卵巢更结实、卵子更健康。

  备孕期补充叶酸:孕早期缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病及流产、早产发生率的增高。

  如果平时身体健康,备孕女性小伙伴的饮食做到品种丰富就行了。而油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干扰激素的分泌因而会令女性小伙伴怀孕的概率降低。需要注意的是有一些食物会影响女性的生殖系统,需要少食。

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