健康科普：血糖高最怕三种运动，让你的血糖一降再降

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-06

由于现代生活压力越来越大，患高血糖、高血脂、高血压的人越来越多，而且越来越年轻化。这个时候，我们就需要注意了，在生活中保持良好的生活习惯可以预防疾病。下面送子鸟就来带大家了解下血糖高较怕三种运动有哪些。

血糖高较怕三种运动

1.散步

散步其实是一种很好的锻炼方式，对身体有着重要的保健作用。散步是一项非常悠闲的运动。温和不像其他运动那么激烈，很难坚持。走路时不会有高强度的运动，所以一般不会导致血压升高，心跳加快。并且通过每天散步，可以帮助控制血糖，促进肠胃蠕动。

2.太极拳

太极拳是一种受中老年人欢迎的运动。打太极拳不仅可以锻炼身体，还可以改善血糖偏高的问题。太极拳是一种相对缓慢温和的运动方式。在这个过程中，不仅能让你的耐力得到有效的锻炼，还能让你的全身得到有效的锻炼。在运动的过程中，可以帮助降低血压，缓解压力。是一种对你的身心有益的推荐运动方式。

3.游泳

糖尿病人较重要的是控制血糖。如果血糖水平持续升高，得不到改善，可能会导致严重的疾病。如果患者能够坚持游泳，将有利于血糖的稳定，因为游泳可以促进身体的循环和代谢，消耗体内多余的糖分，所以血糖水平会波动过大。在游泳的过程中，你需要消耗更多的能量，将体内的脂肪和糖分转化为能量，这样血糖才会保持稳定。如果长时间不运动，没有足够的运动量来消耗体内多余的糖分，血糖可能很容易升高。

小结

高血糖患者可在饭后一小时适当运动，如散步、慢跑或饭后一小时去健身房做一些规范化训练，但注意不要做剧烈运动。如果患者超重，一定要注意，尽量不要做举重或者跑跳，以免损伤膝关节。如果身体素质好，可以适当打打篮球、羽毛球、排球或者游泳，都是可以的。也要根据自己的具体情况来判断。如果我们有冠心病或脑梗塞，我们应该优先考虑舒缓运动。