健康科普：女人补肾10大必吃食物，看到就是赚到

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-11

女性的肾脏问题主要是由于长时间熬夜、缺乏营养、长时间静坐、精神压力过大等造成的，此时需要使用正确的方法治疗，调整饮食也很重要。下面送子鸟就来带大家了解下女人补肾10大必吃食物有哪些。

女人补肾10大必吃食物

1.阿胶

阿胶可以促进健康人的淋巴细胞转化，同时通过对钙代谢的影响，改善人体钙的平衡。阿胶补血养血、滋阴润燥的功效也是不可或缺的。

2.莲子

莲子富含钙、磷、钾，还含有其他维生素、微量元素、荷叶碱和金丝桃苷，不仅能构成骨骼和牙齿，还能促进肾脏排泄。

3.黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，有很好的抗衰老、降血压的功效。黑豆中含有丰富的粗纤维，可以帮助消化，预防便秘。黑豆性甘，有活血、清热解毒、养血补血的功效。

4.当归

当归是女性较好的滋补品之一。可以改善女性子宫的状态。同时可用于慢性肾功能不全引起的肾性贫血、月经不调、痛经等妇科疾病的辅助治疗。

5.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素的作用下，氨基酸可以加速人体新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力等疾病。

6.甲鱼

甲鱼也是很有营养的食物，滋补效果也很好。当然，它也可以调节和保护肾脏。甲鱼比较适合阴虚火旺的人。女性朋友如果想保护肾脏可以选择甲鱼，但是注意不要吃太多。

7.栗子

栗子是天然的补肾食品，男女皆宜。平时吃法很多。不管是蒸的，炸的，煮的，都好吃。但是，如果想较大限度地发挥栗子的补肾作用，较好生吃，细嚼慢咽。同时，不要一次吃太多，因为不容易消化。

8.海参

海参是一种珍贵的食物。从营养角度来说，海参含有丰富的蛋白质、氨基酸等活性成分，并含有钙、锌、钾等多种微量元素。同时，从中医的角度来说，海参具有补肾强身、滋阴壮阳的功效。所以海参对女性肾脏还是有好处的。还能提高造血功能，延缓衰老。

9.鳝鱼

鳝鱼这种水生动物，其实是一种营养价值很高的食物。在中医里，鳗鱼肉可以起到很好的补气血、强筋骨、补肾的作用。所以，对于日常想要补肾的女性来说，鳗鱼是个不错的选择。同时，鳗鱼含有大量的维生素A，所以对养肝明目也有好处。

10.桑葚

桑葚也是很好的补肾食物。一方面，桑葚实际上属于黑色食物，所以桑葚在中医理论中可以入肾经补肾；另一方面，桑树含有丰富的维生素、氨基酸、有机酸等营养物质，有很好的强身健体的作用。此外，它还能增强人体免疫力，促进红细胞的生成，因此能加速新陈代谢，预防关节硬化。

小结

肾虚的女性需要根据自己的身体状况选择一些合适的食物来食用，对疾病的恢复有很大的帮助。分为肾虚、肾阴虚、肾阳虚，肾阴虚可用黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹等治疗。肾阳虚，可以吃牛肉、羊肉、狗肉、大蒜、韭菜等。如果病情严重，食疗见效慢，必要时可以服用一些中成药或汤药进行治疗，效果会更快。