长期保养肾的7个最佳方法，通俗易懂全是干货

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-22

肾脏是人体的重要器官之一，与心、肝、脾、肺并称五脏。肾脏的主要功能是调节人体的水平衡，排出体内废物。此外，它还能分泌重要的身体激素。因此，肾脏对人体的意义重大，所以肾脏也是养生中的重点保护对象。下面送子鸟就来带大家了解下长期保养肾的较佳方法。

长期保养肾的较佳方法

1、睡眠充足

经常熬夜和睡眠不足会损害肾功能。充足的睡眠有利于气血生化，维护肾精。所以，想要保养肾脏，就要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证每天睡眠时间在7小时以上。

2、不乱吃药

生活中也要注意不要乱吃药，否则肾会被“煮倒”。因为很多种类的药物都有一定的毒性，有毒物质会随血液流入肾脏，给肾脏细胞带来伤害。要遵医嘱吃药，不要自己吃药。

3、戒烟戒酒

烟酒中含有的有害物质会对肾脏造成很大的伤害，这些物质进入体内后需要通过肾脏排出体外。因此，长期吸烟饮酒会影响肾脏功能，尤其是酒精，会加速蛋白质的分解，增加肾脏的负担，不利于肾脏的保养。

4、避免憋尿

肾脏是产生尿液的地方。男性朋友如果长时间憋尿，肾脏会起到重吸收作用，导致尿液中的蛋白质等物质被人体吸收；此外，长期排尿还可能增加肾脏的负担，更严重的可能导致膀胱炎症等影响身体健康的疾病。

5、养成良好的生活习惯

比如，养成良好的饮食习惯，注意饮食中的营养平衡，如适当摄入蛋白质食物、维生素、水果和蔬菜，生活中避免辛辣刺激性食物，避免对肾脏造成刺激，平时戒烟限酒，不要经常熬夜，养成规律作息的习惯。

6、勤喝水

经常喝水可以促进身体尿液的排泄，尿液排泄出来的时候可以排出膀胱和肾脏多余的毒素和垃圾。所以平时要多喝水，不要等到口渴了再喝。一般等到口渴的时候，说明身体已经到了极度缺水的状态。对于想养肾的人来说，多喝水可以更好的保护肾脏。

7、每天泡脚

人体的内脏也会衰竭。中医认为，在一天的不同时间，人体的内脏会轮流休息，肾脏的休息时间是每晚7点到9点。这段时间肾脏非常虚弱，很难带动自身内部的血液循环，会导致肾脏内积累的一些毒素无法排出。我们可以选择促进整体血液循环的方式来帮助减轻肾脏的负担，排出肾脏的毒素。

小结

想要保养肾脏，的先要调整好自己的阴阳平衡，不要过度劳累，有规律的作息和饮食，同时补充一些对肾脏有益的食物，如枸杞、山药、黑芝麻、黑木耳、黑米、核桃、韭菜等。还有动物肾，如狗、牛、羊等，可以达到滋补的效果。也可以多喝水促进毒素排出，少吃盐。过多的盐会导致肾脏负担过重，损害肾脏健康。