女性蛋白质不足的8个表现，看看你占了几个

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-03

对人体来说，重要的是要有多种营养，这样身体才会健康，不会有不适的症状。如果人体缺乏蛋白质，不仅对健康影响很大，患者体内也会出现一些症状。下面就来带大家了解下女性蛋白质不足的表现都有哪些。

女性蛋白质不足的表现

1、想吃甜食

蛋白质可以减缓血液中糖分的释放，帮助维持血糖的稳定。因为低蛋白食物升糖快，胰腺会释放大量胰岛素来控制血糖；血糖快速下降的时候，想吃甜食。

2、肌肉松弛

当人体无法从食物中获取足够的蛋白质时，人体只能分解肌肉来维持身体所需的能量，这会导致肌张力减弱或肌肉退化。

3、免疫力低下

蛋白质还包括球蛋白，球蛋白是人体免疫的重要蛋白质。因此，对于蛋白质水平低的女性来说，更有可能是她们的抵抗力下降，导致结核病、真菌、细菌和其他感染。

4、消化不良

蛋白质构成新陈代谢所需的酶，酶可以促进食物的消化、吸收和利用。蛋白质中消化系统产生的酶的缺乏也会受到影响，从而影响消化系统的健康，引起消化不良。

5、体重变化

蛋白质太少但热量足够，这是不健康的饮食，或者你消化不良；一般来说，如果人体没有获得足够的蛋白质，身体会分解肌肉来替代。人会变瘦。相反，有些人可能会增加体重，因为他们的身体通过减缓新陈代谢来应对能量不足。

6、注意力不集中

血清素、多巴胺和其他神经递质都是由蛋白质组成的。蛋白质摄入不足会影响神经递质的合成，导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉。

7、水肿

蛋白质分为白蛋白和球蛋白，其中白蛋白是控制晶体渗透压、胶体渗透压和血压、水、钠、电解质平衡的重要物质代谢。如果蛋白质水平过低，女性通常会出现全身水肿，表现为眼睑和下肢水肿。

8、大量掉发

由于蛋白质是头发和指甲的重要组成部分，当你摄入不足时，你的指甲很容易断裂，头发的韧性下降，甚至头发分叉。蛋白质是所有身体细胞的组成部分，包括你的毛囊。如果你长期得不到稳定头皮的养分，你会开始发现头发变得更稀疏，无法帮助你将头发牢固地固定在头皮上。

小结

对于女性来说，如果缺乏蛋白质，脸上的皮肤就不太好，容易感到焦虑和干燥，还可能出现水肿和皱纹。所以对于女性来说，补充蛋白质可以起到美容养颜的作用，低蛋白血症，贫血，免疫力下降，都会造成严重的情况，体型会明显变瘦，头发和指甲都会受到影响，在平时可以多吃些高蛋白饮食来补充。