怀孕必吃的5大水果，孕妈妈们千万别错过了

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-05

在我们的日常生活中，很多怀孕的女性朋友都非常注意自己的饮食，因为只有良好的饮食才能保证宝宝的健康成长。怀孕的女性朋友要多吃水果，补充足够的维生素，帮助宝宝成长。下面就来带大家了解下怀孕必吃的5大水果都有哪些。

怀孕必吃的5大水果

1、草莓

草莓又凉又酸。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，而且富含膳食纤维，有助于消化和排便。富含叶酸，对孕妇和胎儿生长非常重要。

2、柑橘

柑橘含有大量的维生素C，维生素C参与人体的正常代谢。能提高人体免疫力，是人体内重要的营养素。孕妇吃橙子可以补充维生素C，对孕妇本身和胎儿的生长发育都有好处。但是柑橘吃多了容易上火，要控制量。

3、苹果

孕早期，准妈妈的妊娠反应比较严重。不妨吃一个苹果，不仅能生津止渴，健脾胃，还能有效缓解孕吐。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，乙酰胆碱有助于神经细胞相互传递信息，增强宝宝的记忆力。准妈妈吃饭的时候要细嚼慢咽，或者榨汁喝，少量食用。

4、猕猴桃

猕猴桃口感酸甜，质地清香绵软，易于消化。每100g猕猴桃含有2微克叶酸，因此有“天然叶酸大家庭”的美誉，非常适合准妈妈食用。只要每周服用三到四次，就能有效补充叶酸。而且猕猴桃含有丰富的维生素C，可以增强准妈妈的免疫系统，增强抗病能力。还可以预防孕晚期妊娠纹。

5、香蕉

香蕉是矿物质钾的极好来源，并富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外，香蕉中所含的钾具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对准妈妈非常有益。

小结

怀孕期间可以多吃水果，因为水果含有丰富的维生素，尤其是维生素C，可以美白肌肤，提高身体的抵抗力。同时对胎儿的生长发育也有好处。