怀孕必吃的5大水果,孕妈妈们千万别错过了
文章来源:重庆送子鸟医院 发布时间:2023-03-05
在我们的日常生活中,很多怀孕的女性朋友都非常注意自己的饮食,因为只有良好的饮食才能保证宝宝的健康成长。怀孕的女性朋友要多吃水果,补充足够的维生素,帮助宝宝成长。下面就来带大家了解下怀孕必吃的5大水果都有哪些。
怀孕必吃的5大水果
1、草莓
草莓又凉又酸。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,而且富含膳食纤维,有助于消化和排便。富含叶酸,对孕妇和胎儿生长非常重要。
2、柑橘
柑橘含有大量的维生素C,维生素C参与人体的正常代谢。能提高人体免疫力,是人体内重要的营养素。孕妇吃橙子可以补充维生素C,对孕妇本身和胎儿的生长发育都有好处。但是柑橘吃多了容易上火,要控制量。
3、苹果
孕早期,准妈妈的妊娠反应比较严重。不妨吃一个苹果,不仅能生津止渴,健脾胃,还能有效缓解孕吐。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,乙酰胆碱有助于神经细胞相互传递信息,增强宝宝的记忆力。准妈妈吃饭的时候要细嚼慢咽,或者榨汁喝,少量食用。
4、猕猴桃
猕猴桃口感酸甜,质地清香绵软,易于消化。每100g猕猴桃含有2微克叶酸,因此有“天然叶酸大家庭”的美誉,非常适合准妈妈食用。只要每周服用三到四次,就能有效补充叶酸。而且猕猴桃含有丰富的维生素C,可以增强准妈妈的免疫系统,增强抗病能力。还可以预防孕晚期妊娠纹。
5、香蕉
香蕉是矿物质钾的极好来源,并富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外,香蕉中所含的钾具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用,对准妈妈非常有益。
小结
怀孕期间可以多吃水果,因为水果含有丰富的维生素,尤其是维生素C,可以美白肌肤,提高身体的抵抗力。同时对胎儿的生长发育也有好处。