盘点快速缓解腰疼的5个小妙招，不妨来试一试

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-05

随着现代科技的发展，人们普遍在长时间坐着的状态下工作。事实上，久坐对身体的健康非常有害。如果这种状态持续很久的话是很容易出现腰疼的情况。下面送子鸟就来给大家分享几个快速缓解腰疼的小妙招。

快速缓解腰疼的小妙招

1、适当按摩

如果醒来时疼痛明显，可以自己来回按摩腰部或者请人帮忙。可以停到发烧。另一种方法是适当地左右扭动腰部，但不要过度。

2、贴膏药

膏药可以暂时缓解局部疼痛。其药物机理是让镇痛物质通过皮肤渗透到组织中，从而起到消肿止痛的作用。常用于缓解急性扭伤或跌打损伤引起的腰痛。但是贴膏药对腰椎间盘突出和慢性腰肌劳损引起的腰痛没有效果。

3、腰托或护腰带

脱腰或护带可以增加腰部周围的支撑力，减轻腰椎和腰部肌肉的压力，缓解腰背部的疼痛，但不能长期佩戴。每天穿2~4小时就好。因为长期佩戴会降低腰背部的肌肉力量，只要脱下腰部支撑，由于腰部周围没有强有力的肌肉保护，腰痛症状就会加重。

4、正确的坐姿

拥有正确舒适的坐姿与腰部的健康密切相关。在生活和工作中，要想身材好，可以选择高度可调的椅子，或者在腰部放一个垫子作为支撑，这样可以有效缓解腰痛。长时间工作后，可以选择从座位上起身，锻炼身体，缓解腰部肌肉疲劳。

5、注意睡姿

很多人睡觉的时候总是打滚。如果他们没有正确的姿势睡觉，往往只保持一个姿势或者一直挤压腰部，这样会给腰部造成很大的负担，早上睡觉的时候会腰疼。所以我们睡觉的时候可以一直侧睡或者仰卧，时不时翻个身。

小结

如果想快速缓解腰疼，可以考虑局部按摩热敷的方法。热敷按摩后，局部肌肉放松，促进局部血液循环，可达到缓解疼痛的效果；还可以采取针灸理疗和运动康复，预防后期腰椎的结构变化。对于肾虚引起的腰痛，要及时补肾调理；腰酸背痛的原因是多方面的，应根据不同的原因在医生的指导下采取相应的治疗措施。