身体湿气重怎么排，快速排体内湿气的5种方法推荐！

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-12

身体湿气重怎么排，快速排体内湿气的5种方法推荐！南方的夏天闷热潮湿，所以大部分生活在南方的人都会经历湿气重的现象，经常会感到疲惫无力，精神不振。中医认为湿气重导致百病，所以有很多方法可以及时排除体内湿气。饮食是最常见的祛湿方法，运动和艾灸也可以祛湿。

闷热的季节经常下雨，所以空气中有很多湿气。一不小心就很容易被这种湿气污染。因此，你经常感到食欲不振、疲劳、困倦和全身无力。这些不适是由湿气引起的。如果湿气没有及时去除，很容易导致各种健康问题，所以你要及时去除。以下方法可以帮助我们快速去除湿气。

1.泡脚:除湿的方法很多，泡脚是比较简单有效的一种。冬天，很多人泡脚取暖。其实夏天泡脚对健康的作用更大。湿气重的人可以泡脚祛湿。用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿效果很好。

2.食疗:食疗是最常用的祛湿方法。薏米、红豆、茯苓都是祛湿的好食材。如果想赶走体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时可以多吃薏米，因为薏米有祛湿消肿的功效。薏米红豆煮粥是祛湿的良方。

3.运动:经常运动也能祛湿，体内的湿气会通过排汗排出。此外，运动能有效促进新陈代谢，使体内多余的水分得到有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等运动可以除湿。

4.饮食清淡:肉类、油腻食物难以消化，会加重体内湿气。所以想要除湿，就要避免吃这些食物，尽量清淡饮食，健康烹饪，少吃盐少吃油，适当吃葱、姜、蒜。

5.艾灸:艾灸也是很好的除湿方法。艾灸有疏通经络、行气活血、祛湿的作用。体内湿气重的人，可以每天艾灸穴位。

身体湿气重怎么排，快速排体内湿气的5种方法推荐！以上就是能有效排出体内湿气的方法。湿气重的朋友可以试试，但是湿气很难去除，过程需要很长时间。所以，要有耐心，坚持调理，平时保持室内干燥，注意室内通风，室内潮湿时要及时去除，以免侵害身体。