通便的水果排名前十，第一名你一定意想不到！

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-20

通便的水果排名前十，第一名你一定意想不到！现在很多人可能会因为饮食不当而出现便秘的情况，这必然会给人带来困扰。正因为如此，很多人都希望自己能选择合适的水果来满足自己的通便需求。那么，泻药第一水果是什么？我们来看看泻药水果的相关情况。希望你看完之后能选择合适的水果解决便秘问题。

 

通便的水果排名前十

1.火龙果

火龙果是一种热带水果。其体内含有大量的膳食纤维，能有效帮助排便。其中红心火龙果效果最好。

2.木瓜

木瓜中含有蛋白质的分解酶，可以帮助人体消化，促进消化，起到胃肠蠕动和吸收的作用。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清肠通便，帮助排便。

3.苹果

苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以起到通便的双向调节作用。便秘时，多吃苹果可以通便。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。

4.樱桃

樱桃含有丰富的维生素，有补中益气的功效，可以帮助消化，美容养颜，所以也可以帮助身体清肠通便。但是要注意樱桃的口感比较温和，不能一次吃太多樱桃，会上火，会便秘。

5.香蕉

香蕉也是一种可以改善人便秘的水果。香蕉和火龙果一样，也是一种热带水果。香蕉虽然含糖量比较高，但是其中所含的物质也能有效的帮助我们的肠道。需要注意的是，一定要吃熟香蕉。

6.橙

橘子味凉，同时橘子中含有大量的维生素C，可以丰富肠胃的环境，帮助肠胃更好地运动，从而起到润肠通便的作用。

7.菠萝

菠萝有清肠解毒的功效。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中搅拌，倒出汁液，与蜂蜜、柠檬汁混合，即可饮用。润肠通便，瘦身减肥。

8.葡萄柚

柚子是凉性水果，有助于消化，富含纤维素。可以加速肠胃的运动，清肠，帮助排便。所以柚子还能降低胆固醇，排泄体内脂肪。

10.西瓜

西瓜的含水量很高，西瓜的凉性可以清热、解毒、解暑，因为含有大量的水分有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速胃肠运动，起到排毒、清肠、通便的作用。

通便的水果排名前十，第一名你一定意想不到！通过上面的阅读，相信你已经了解了清肠通便的十大水果。希望以上内容能对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。