含钾高的水果排行榜，简单美味又营养

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-13

钾是人体需要的元素之一。钾可以调节人体酸碱平衡，参与细胞代谢。所以钾很重要，有降低血压的作用。缺钾会导致心跳不规则、肌肉无力等，还会导致心脏骤停。在人体钾元素流失缺乏以后，可以食用一些含有丰富钾的水果，使钾元素得到补充。下面就来带大家了解下含钾高的水果排行榜。

含钾高的水果排行榜

1、芒果

芒果含有丰富的维生素，具有抗氧化作用。芒果还能生津止渴。此外，芒果含有丰富的钾元素，可以保护心脑血管，预防中风。

2、香蕉

香蕉是一种高热量的水果，不仅被称为快乐果，还被称为智慧果。据说它能给人带来快乐，增加智慧。香蕉含钾量高，可以避免肌肉痉挛，防止人的血压升高。

3、木瓜

木瓜含有丰富的维生素和钾，可以补充人体的营养，钾也有助于维持细胞的平衡发育。此外，木瓜不仅能增强人体免疫力，还能美容养颜，受到很多女性的喜爱。

4、龙眼

龙眼不仅是富含碳水化合物的高热量水果，也是富含钾的水果。日常生活中多吃桂圆，可以养血安神，缓解疲劳。但需要注意的是，一餐吃多了会导致上火，身体不适。

5、榴莲

榴莲是一种很有营养价值的温性水果。当然，如果人体缺钾，吃榴莲补钾也是不错的选择。榴莲的钾含量约为每100克261毫克。

6、苹果

苹果是一种常见的水果。苹果富含营养和矿物质。高血压患者多吃苹果非常有益。由于钾的含量很大，能有效扩张人体血管，从而降低血压，对人体健康大有裨益。

7、西瓜

西瓜是夏季含钾的一种水果，果肉香甜多汁，有很好的消暑降温作用。西瓜含有丰富的钾元素，可以很好地补充人体在夏季高温时流失的钾元素，使人缓解疲劳，精力充沛。

小结

富含钾的水果有香蕉、橘子、橙子等。钾是人体必需的电解质。如果血钾升高或降低，就会引起肌肉无力和心率紊乱。建议低钾人群多吃富钾饮食。对于一些由于排钾过多引起的病例，也可以及时服用氯化钾等药物进行治疗，同时多吃富含钾的水果。