月经量少该怎么调理？做好这七点赶走月经量异常问题

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-15

现在很多女性月经不调，包括月经量太少，压力太大，饮食不规律等等，都有可能导致月经量太少。月经过少的时候，我们可以采取一些方法来调理。下面就来带大家了解下月经量少该怎么调理。

月经量少该怎么调理

1、放松心情

情绪对女性月经的影响很大。精神压力过大、悲伤、抑郁、易怒等负面情绪。容易引起体内内分泌失调，从而导致月经失调。所以女性要学会调整自己的心态，学会用乐观轻松的心情面对生活。

2、消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在经期应避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证睡眠，作息规律，避免熬夜。

3、适当运动

女性坚持运动可以有效改善身体问题，当然也是调节月经量的一种方式。非月经期，女性可根据身体状况选择瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧运动。如果长期坚持，可以促进气血循环，改善体寒问题，也有助于排出体内毒素。但女性在经期应避免剧烈运动。

4、注意保暖

女性月经量少可能是因为经期受寒导致血瘀，导致经血排出不畅，导致月经量少。所以月经量少的女性除了不吃生冷的食物，一定要注意保暖，较好用温水洗澡。在寒冷的季节或平时在有空调的房间里，他们应该穿上外套保暖，避免着凉。

5、注意饮食

月经量太少。饮食方面，一定要注意多吃营养价值较高的食物。可以多吃豆制品、各种新鲜蔬菜、水果、肉类等。，来补充身体所需的营养。还有就是注意经期不要吃一些生冷的食物，比如冰激凌、螃蟹等食物。

6、睡觉前泡脚

每晚睡前可以泡脚，有利于促进身体的血液循环。当然也有助于改善女性月经量少的问题。不过要注意泡脚时间不要太长，每次泡15~20分钟左右较好。此外，使用的水的温度不能太高，否则可能会损害您的健康。

7、消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在经期应避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证睡眠，作息规律，避免熬夜。

小结

月经量少一般是气滞血瘀，血液循环不畅，宫寒所致。在饮食上，一定要注意少吃生冷刺激性的食物。来月经时，我们可以多喝些红糖和姜水进行调理。一定要保证充足的睡眠，注意休息，生活规律，经期避免剧烈运动。一定要注意脚部和腹部的保暖，尽量少接触冷水，尤其是经期。