含糖高的食物排行榜，糖友们要管住嘴再馋也得少吃

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-16

许多人都喜欢吃甜食，但是大多数人都不知道，过量的糖摄入对健康有害，容易导致糖尿病和心脏病，还可能增加肥胖的风险。下面就来带大家了解下含糖高的食物排行榜，避开这些食物可以改善健康。

含糖高的食物排行榜

1、豆腐

豆腐是一种低热量低糖的豆类食品，蛋白质含量高。大豆异黄酮还有利于女性内分泌调节，所以是非常健康的食物。

2、火龙果

很多人吃火龙果的时候会觉得火龙果很甜，甚至没有苹果甜。但这种水果的含糖量是糖尿病人不能忽视的，可以超过10%。

3、山楂

很多糖友对山楂的一印象是酸酸的，几乎没有甜的感觉，但它的含糖量可以达到20%左右，还是原来的新鲜山楂，如果是糖葫芦或者山楂糕的话甚至更高。

4、西梅

西梅酸酸的，但是含糖量不低，特别是在超市买的时候，加了很多糖和食品添加剂。不建议糖尿病人吃西梅，不管是当零食还是当零食。

5、加工肉制品

加工肉制品中也含有糖分，火腿、培根都是致癌物，糖尿病人要远离。

6、猕猴桃

很多人可能不知道，猕猴桃和柚子的含糖量甚至比西瓜还高。西瓜虽然吃起来很甜，但含糖量只有4、2%。猕猴桃虽然吃起来很酸，但含糖量确实是10%。

7、坚果

坚果不仅含糖量高，脂肪含量也高，所以糖尿病患者在日常生活中要少吃坚果，尤其是像花生、瓜子、核桃这样的食物。

8、葡萄

葡萄是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素，但也含有较多的糖分。如果经常吃葡萄，会导致血糖升高。

小结

含糖量高的食物有桃子、菠萝、柚子、荔枝等。如果长时间没有规律的饮食，或者在过度节食的情况下出现营养不良，就会导致低血糖、乏力、面色苍白。低血糖发作时，有的病人会突然晕倒。除了平时的饮食调理，还要经常去户外做一些简单的运动，增强体质。