10大刮油减肥水果，让你越吃越瘦越排毒

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-16

减肥是现代人群常常挂在嘴边的事情，且减肥方法多种多样，较食、少碳水、增加运动量、少食多餐，都能燃烧体内的脂肪量，但减肥期间仍然需要摄入水果，补充人体所需的营养。下面就来带大家了解下10大刮油减肥水果都有哪些。

10大刮油减肥水果

1、番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足。是减肥的较佳选择。番石榴可以榨汁，可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

2、苹果

苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

3、木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用也有益健康。

4、梨

梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；由于一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。

5、葡萄柚

柚子富含维生素C，含糖量低。是极好的减肥美容水果。不过，如果你身体虚弱，在吃柚子之前，你较好吃一些高纤维的苏打饼干，以防止你空腹时可能受不了的酸度引起的胃痛。

6、鸡蛋果

蛋果的味道和柠檬很像，在很多地区被誉为维生素C之王。这种水果的营养成分对消除肠道内的油脂和垃圾有非常好的作用。

7、菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果爱吃菠萝，可以饭后吃一些，不要空腹吃，不然容易被酶伤害。

8、雪莲果

雪莲果是一种含有维生素和矿物质的水果。它不仅有刮肠油的作用，还能稳定糖尿病人的血糖。

9、猕猴桃

猕猴桃的肠道刮油效果也很好。猕猴桃含有丰富的维生素C，对肠道油脂废物堆积引起的便秘和小肚子有一定的改善作用。

10、番茄

番茄又称番茄，是一年生或多年生草本植物。它的果皮和果肉都是红色的，富含苹果酸、糖等物质，能促进胃肠消化，增强代谢能力。

小结

一般水果都含有维生素和膳食纤维，可以促进人体新陈代谢，帮助脂肪消耗。膳食纤维含量高的水果有柠檬、苹果、香蕉、樱桃、火龙果等。在选择一些水果的时候，也要根据自己的体质来选择。比如火龙果、雪莲果都是寒性水果。如果身体偏冷，尽量少吃。较重要的是坚持运动和饮食相结合。