孕妇补铁水果前十名，樱桃、草莓均上榜

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-16

怀孕期间，孕妇需要补充多种营养素和微量元素。孕妇补充足够的营养，孩子才会健康发育。而且大部分孕妇在孕期都会贫血，所以孕妇要多吃含铁量高的水果。下面就来带大家了解下孕妇补铁水果前十名都有哪些。

孕妇补铁水果前十名

1、桃子

桃子口感平淡，桃子中的铁含量很高，甚至比苹果高5倍，所以桃子非常适合补铁，非常适合孕妇补铁。孕妇用桃子不仅能补铁，还能补气血，孕妇多吃桃子会让孩子出生后更白。

2、樱桃

樱桃富含铁，孕妇常吃。可促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。另外，孕妇吃樱桃，也有护肤的功效。

3、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐，防止流产。

4、橙子

橙子含有大量的维生素c，同时，橙子还含有高铁和抗氧化成分。而且橘子性凉，不会上火。孕妇吃橙子可以补充体内维生素C，帮助铁的吸收。橙子味道甘甜，可以帮助排便，治疗孕妇便秘，所以孕妇吃橙子非常好。

5、杨梅

杨梅性温，味酸甜。杨梅可以治疗孕妇孕吐，而且还含有丰富的铁离子和维生素c，孕妇多吃杨梅可以很好的治疗孕妇缺铁，孕妇多吃杨梅非常好。所以孕妇孕期吃杨梅补铁是有效的。

6、红枣

红枣有养血的作用，而且富含铁。缺铁性贫血患者可以多吃红枣补铁治疗贫血。红枣还有调理气血的作用。孕妇吃红枣可以气血好，孩子发育会更好，皮肤会更白。

7、菠萝

菠萝是常见的热带水果，富含维生素C、维生素E、铁、锌等。，有酸甜的味道。具有健脾开胃、清胃止渴、消食止泻的作用。既能补充铁，又能促进铁的消化吸收，缓解妊娠反应引起的饮食不佳、消化不良等症状。

8、石榴

石榴是一种温性水果，含有多种微量元素和果酸，维生素C的含量非常丰富。不仅能延缓衰老，提高准妈妈的免疫力，还能促进人体对铁的吸收，帮助孕妇预防缺铁性贫血。

9、草莓

草莓中铁和维生素C的含量很高，对预防准妈妈贫血和牙龈出血很有帮助。同时，草莓中含有的其他营养成分也非常有利于胎儿的发育。

10、苹果

苹果中钾、磷、铁的含量也很高。苹果中的维生素是心血管系统的守护神。苹果中含有的胶质和微量元素铬有助于维持人体血糖。苹果还有生津止渴、养心益气的作用。更重要的是，苹果里面的铁元素很容易被人体吸收，可以安神。

小结

孕妇可以吃樱桃、草莓、桑葚、桂圆、紫葡萄、菠萝、红枣、苹果、西红柿、猕猴桃等。其中樱桃含铁量较高。孕期多吃水果可以及时有效的补充铁质。但是孕期补铁不能只靠吃水果来完成，因为孕期需要的铁元素比较多，日常饮食不能满足要求，所以必须额外补充铁元素，尤其是贫血的孕妇。