气血虚吃什么补最快女人，八种食物让你气血“蹭蹭”上涨

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-17

对于有气血的女性来说很重要。气血不足可能导致女性面色苍白、心跳加快、头晕目眩，极大地影响女性的工作和生活。如果气血不足，较好的办法就是从食物入手，多吃一些能补气血的食物。下面就来带大家了解下气血虚吃什么补较快女人。

气血虚吃什么补较快女人

1、猪肝

猪肝含有丰富的维生素和大量的铁，能为血液的形成提供充足的物质基础，有助于促进人体血液的再生，加快血液循环，从而起到补气养血的作用。

2、红枣

红枣含有大量的营养元素，对人体健康很有帮助。此外，红枣还有补中益气、养血安神的功效，可以缓解女性气血不足带来的不适。

3、牛肉

吸收率高，富含优质蛋白质。在动物肉中，颜色越红，含铁量越高，其中每100g牛肉含铁量约为1、6~5、7mg，铁吸收率高达22、8%。此外，它还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品。

4、黑豆

黑豆可以生血，特别适合极容易贫血的女性。这是因为大豆类食物中含有大量丰富的铁，能促进红细胞的生成，从而有生血的作用。

5、枸杞

枸杞可以药食两用。每100克枸杞含铁高达14、6毫克。此外，还有多种人体必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，能快速补血，提高免疫功能，增强抗病能力。

6、乌骨鸡

乌鸡具有滋补肝肾、补益气血、调经清热的功效，还含有大量的蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于清除体内自由基，抑制过氧化物的生成，从而起到抗衰老、防癌的作用。

7、羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、脂肪等营养物质，能为女性提供大量营养，提高身体的抵抗力和免疫力。还具有温补脾胃、益气养血的功效，非常适合经期气血两虚的女性食用。

8、南瓜

南瓜是家里较常见的蔬菜。南瓜性温味甘，能起到补中益气的作用。而且南瓜富含胡萝卜素，容易被人体吸收。是补气血的理想食品，大家平时可以多吃南瓜。

小结

气血两虚的人，日常生活中要多吃南瓜或花胶补血气功。这些食物可以起到很好的作用。红枣和红糖对改善气血不足有很大帮助。另外，气血两虚的患者也可以适当吃些黑豆或桂圆，对气血两虚有帮助。