什么水果对心脏和血管好？常吃这八种水果血管硬化不缠你

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-18

现如今人们都非常重视心脏的健康，在生活中保护心脏的方法有很多，但较有效的方法是吃一些能保护心脏的水果和食物。下面送子鸟就来带大家了解下什么水果对心脏和血管好。

什么水果对心脏和血管好

1、蓝莓

蓝莓可以延缓记忆力下降，预防心血管疾病。蓝莓营养丰富，可防止脑神经退化，强心抗癌。

2、葡萄

紫葡萄汁中含有黄酮类物质，可降低凝血因子血小板的活性，防止血液黏稠，从而防止血管阻塞，对心血管疾病有益。

3、樱桃

樱桃的外观和心脏很像，吃了之后也很有利于心脏健康。樱桃富含维生素C，其中含有抗氧化剂，有助于改善心血管状况，降低心脏病和中风的风险。

4、桃子

桃子含有丰富的维生素C，可以消除自由基，增强身体的防御系统。其中所含的酚类化合物可以帮助身体对抗炎症。桃子所含的膳食纤维能降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于预防心血管疾病的发生。

5、柠檬

柠檬富含维生素C，对免疫系统、肠道和心脏健康都有好处。它所含的果胶不仅能延长饱腹感，还能降低体内的胆固醇。

6、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，不仅能降低胆固醇，还能有效清除体内积累的一些有害代谢产物。同时含有丰富的维生素C、钙、胡萝卜素等营养物质，能调节血液循环，对预防心脑血管疾病有一定的作用。

7、覆盆子

覆盆子味道香甜，富含纤维素，对心脏健康大有裨益。每天只需要吃半杯左右的覆盆子，就能为身体补充足够的纤维素。此外，它还可以为你的身体提供维生素和锰。而且，树莓脂肪含量低，富含多酚，可以降低患心脏病的几率。

8、葡萄

葡萄是一种营养价值非常高，性质温和的水果，适合不同体质的人食用。较新研究表明，葡萄对中老年人预防心脑血管疾病也有非常好的效果，还具有保护心脏、预防心脏病的作用。下面我们就来详细了解一下葡萄的具体保健作用。

小结

保护心脏的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉、草莓等。这些水果的营养价值很高，主要作用是促进血液流动，帮助毒素排出。血液流动顺畅不会引发心脏病。