含维生素c最多的食物排行榜，快来看看你给孩子吃对没

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-20

维生素是维持身体正常运转的物质基础。其中，维生素C具有抗氧化和预防心血管疾病的作用。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的形成，以维持血管壁的弹性。下面送子鸟就来带大家了解下含维生素c较多的食物排行榜。

含维生素c较多的食物排行榜

1、橘子

橙子色泽鲜艳，酸甜可口，一般为橙色，是人们生活中较常见的水果之一。它的果皮可以入药。果肉含有大量维生素A和维生素c。

2、沙田柚

沙田柚富含糖、维生素、磷、铁、柠檬酸、胰岛素以及多种维生素和氨基酸。经常食用可以养血益气，润肺化痰，止咳平喘，降低胆固醇。其VC含量比苹果高20多倍。

3、油菜

油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素。多吃可以美化皮肤，促进血液循环，活血消肿。还可用于孕妇产后瘀血、腹痛、丹毒、肿痛、脓肿的辅助治疗。

4、新枣

鲜枣的维生素含量极高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴壮阳、补血的功效。红枣是一种适应性很强的温带作物。红枣被称为“铁杆作物”，因其耐旱耐涝，是发展节水林果业的的选。

5、红菜薹

红花菜是十字花科蔬菜的一种，也是深色蔬菜的一种。其营养价值极高，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素。

6、花椰菜

花椰菜又称花菜，菜花是一种非常受欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值很高。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质。

7、大白菜

大白菜含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质和维生素。是著名的高钙低草酸的绿叶蔬菜，热量不高。它是矿物质和维生素较丰富的蔬菜之一。

小结

以上就是关于“含维生素c较多的食物排行榜”的全部内容，维生素是每个人的健康要素，人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，维生素c是可以抗氧化的，有美容的效果，也有抗感冒的作用，每天适当的补充一些维生素c，能够很好的提高自身免疫力。