热点讯息：孩子很难入睡的七大解决办法，总有一个适合你家宝宝

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-26

父母都会面临的一个问题就是孩子睡眠不好，自己又无能为力。父母的先要改变的是孩子睡得太多或者不想睡，保持良好的睡眠时间和规律，下面送子鸟就来带大家了解下孩子很难入睡的七大解决办法都有哪些。

孩子很难入睡的七大解决办法

1、睡眠环境

保证卧室光线昏暗，安静，室内噪音低。如果你的孩子不喜欢完全黑暗的房间，打开一盏小夜灯，或者让门厅的灯开着，卧室的门开着。

2、增加白天活动量

白天可以让孩子更加活跃和兴奋，这样会有一定的疲劳感，有利于晚上快速入睡。睡前不要让宝宝玩的太高太兴奋，会导致孩子过于兴奋，难以入睡。

3、使用安抚奶嘴

很多妈妈母乳喂养宝宝的时候，较后总是以奶睡告终，但其实奶睡是不可取的。但从另一个角度也可以说明，吸吮对宝宝来说就像一只大大的安抚手，能让他很快平静下来。所以可以适当给宝宝使用安抚奶嘴，这样会事半功倍

4、心情愉快

睡前不要批评孩子，这样孩子才能有好心情入睡。另外，不要让孩子看刺激的电视和动画片，容易让他们兴奋或者做梦。睡觉前，妈妈可以摸摸宝宝，给大一点的孩子按摩。

5、毛茸茸的物品

大多数孩子对毛茸茸的东西感兴趣，会产生依赖感。睡前给孩子准备毛毯或毛绒玩偶，可以帮助孩子入睡。睡前减轻焦虑。

6、规划睡眠过程

其实睡觉和其他行为一样，一旦养成习惯，对你入睡会很有帮助。父母可以刻意设置一套睡眠流程，比如什么时间洗澡，安慰，然后上床讲故事，较后哄孩子入睡。

7、睡前小吃

儿童可能需要一天三餐以上的食物来维持生命，所以睡前吃零食可以帮助他们的身体在晚上保持足够的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果，但要避免吃太多零食，尤其是大一点的孩子，因为饱腹感会影响睡眠。

小结

通过创造有利于睡眠的环境，睡前给孩子喂食，适量补充维生素D，让孩子很难入睡。孩子可能会因为环境原因而难以入睡，这可以创造一个有利于睡眠的环境。不要太冷也不要太热。被子不要太厚，让宝宝处于舒适的状态，平时更好入睡。