内分泌失调怎么正确的调理？

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-10-06

大多数女性月经周期为21～35天，但一般不会迟到或者早退得太离谱。如果每个月的例假来得都不准，甚至是连续几个月都没来，那可能是某些激素在捣乱。比如怀孕或者绝经，激素水平就变了；又或者精神紧张、压力大，激素也会波动；而且很多疾病可以导致体内激素的改变。当然，把所有的月经不调全都归罪于激素是不科学的，还有些其他的原因也会使月经变得不规律，比如放置子宫内节育器，或者某些子宫内膜的疾病。所以，当发现自己的月经不再那么按时的时候，建议及时去看医生，毕竟只靠自己是鉴定不出原因的。

一、不熬夜

熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以能不熬夜就绝不熬夜，很好在晚上11点前就睡觉。

二、多运动

运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。

三、少吃高脂肪食物

动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

四、泡澡

热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。泡个热水澡，放空自己，是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。

五、保持心态平和

在遇到压力或者烦心事时，学会用平和的心态对待，提高自控能力，避免不良精神刺激内分泌失调。正所谓冲动是魔鬼，凡事淡定淡定。