孕妇吃哪些水果对胎儿发育好？这8种食物不容错过

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-04-09

怀孕后很多孕妈妈会出现妊娠反应，食欲不佳，不想吃东西，闻到油腻的味道就想吐，但基本上不会排斥水果，因为很多水果吃完会开胃，孕期多吃水果对孕妈妈也有很大的帮助。下面就来带大家了解下孕妇吃哪些水果对胎儿发育好。

孕妇吃哪些水果对胎儿发育好

1、葡萄

葡萄含有较多的营养成分，如胡萝卜素、钙、铁等。，可改善孕妇孕期贫血症状，促进孕妇新陈代谢，具有保胎作用，可促进胎儿生长发育。

2、猕猴桃

猕猴桃富含叶酸。叶酸是水溶性B族维生素，在细胞分裂和核酸、氨基酸、蛋白质的合成中起着重要作用。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

3、苹果

苹果不仅含有丰富的锌，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等大脑必需的营养物质。特别是细纤维含量很高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，提高胎儿的记忆力。

4、红枣

红枣有“天然维生素”的美誉，对形成细胞基质、结缔组织和心血管的生长发育，改善造血系统，增强母体抵抗力，促进孕妇对铁的吸收有重要作用。

5、樱桃

樱桃含铁丰富，几乎是苹果、梨、橘子的20倍。它还富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、钙、磷等营养成分。经常食用可以补血，帮助肠胃消化。

6、梨

梨有清热泻火、润肺止咳、生津止渴的功效。孕期每天吃一些梨，可以有效缓解孕期水肿，预防孕期高血压。炖梨还能增加唾液，防止口干，保护咽喉。

7、百香果

很多爱美的女性都喜欢吃百香果，因为它有排毒养颜的特性。孕妈妈食用后可以适当排毒，净化体内有害物质，达到改善胎儿肤色的效果。不仅如此，孕妈妈吃百香果还可以安神养胎，增强宝宝免疫力。

8、杨桃

杨桃是生活中不可多得的水果，但是营养价值很高。孕妈妈吃了可以减少身体对脂肪的吸收，达到长胎不长肉，预防孕期肥胖的效果。还能降低血压和血糖，预防孕期高血压等心脑血管疾病。

小结

孕期可以吃苹果、香蕉、橘子等水果，不仅有利于孕妇补充营养，还能促进胎儿的生长发育。其实怀孕期间，对吃的水果种类并没有特别的要求。建议吃时令水果。如果出现血糖异常，那么就要适当控制水果的摄入。怀孕期间，要注意营养均衡。除了多吃高蛋白食物，还要适当补充粗粮、干果、新鲜水果、蔬菜等。