降低血糖十大水果排名新鲜出炉,让你越吃越健康

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-03

水果是我们日常生活中必不可少的食物，而且营养丰富。每天吃一些对身体的健康非常有益，但是对于一些需要控制糖分的人来说，很多水果是不能吃的。如果血糖过高，容易诱发糖尿病。下面送子鸟就来带大家了解下降低血糖十大水果排名。

降低血糖十大水果排名

1、樱桃

许多女孩喜欢吃樱桃。樱桃本身含铁量很高，也是一水果，含糖量也很低，因为糖尿病人吃樱桃可以增加人体内胰岛素含量，调节血糖，降低血糖。

2、无花果

无花果是碱性水果，糖尿病人可以适当食用。无花果的花粉是由黄蜂传播的，所以每颗无花果里都含有一只死去的黄蜂，但它较终会被分解。

3、杨桃

杨桃富含水分，果肉清香。不仅能清热解毒，还能消肿、利咽、降血糖。非常适合糖尿病人食用。除此之外，它还前往韩国寻找苹果酸和柠檬酸等有效成分，这些成分可以促进消化。

4、火龙果

火龙果富含膳食纤维，含糖量低。其中，膳食纤维能在人体内迅速膨胀，阻碍人体对葡萄糖的吸收，从而刺激胰岛素的分泌，降低血糖。

5、西红柿

番茄是一种低糖低脂的食品，既可以作为水果，也可以作为蔬菜。含糖量2%左右，每百克番茄热量只有15卡。是减肥的较佳果蔬，也是较适合宝宝的食物。含有番茄红素，还具有解渴生津、健胃消食的功效。

6、木瓜

木瓜果肉中含有蛋白水解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，从而降低血糖。此外，木瓜还含有的特的番木瓜碱，可以帮助糖尿病患者增强体质。

7、葡萄柚

柚子含糖量不高，血糖指数也很低。非常适合糖尿病人食用。建议糖尿病患者在较好的两餐之间吃少量柚子。因为柚子有一种类似胰岛素的物质，糖尿病人吃了对身体有好处。

8、山楂

山楂很酸，但是价格很高。山楂是一种非常健康的水果。具有健脾、降血脂、降血压、活血化痰的作用。虽然糖尿病人可以吃山楂，但是不建议用山楂做的零食。

9、鳄梨

鳄梨是世界上较有营养的食物之一，含糖量极低。这种水果富含纤维和必需的营养物质，如维生素、钾和铜。饮食有益健康。

10、苹果

一天一个苹果，让三高远离我，这是很科学的。苹果富含果胶，可降低体内胆固醇含量，降低血糖波动。

小结

很多糖尿病患者害怕水果含糖量过高，导致血糖升高。事实上，有些水果不仅不会引起血糖升高，还具有一定的降血糖作用，如苹果、石榴、山楂、猕猴桃、菠萝等，都非常适合糖尿病人食用。