孕期健康：孕妇十种最佳降糖食物，高血糖躲得远远的！

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-24

随着生活水平的提高，现在女性在怀孕期间因为饮食结构不合理导致的，但是孕期血糖高对胎儿会产生不利影响，因为孕妇体内糖分过多会传递给胎儿，导致胎儿营养过剩。这样在分娩时胎儿体型过大也会导致孕妇出现危险，那么今天就来为大家介绍孕妇十种较佳降糖食物，高血糖躲得远远的！

孕妇十种较佳降糖食物

一、西兰花

西兰花含有大量的纤维，纤维是保持人体血糖在正常水平和消化营养的关键。因此，孕期多吃西兰花可以有效减缓食物分解的葡萄糖进入血液，从而降低血糖；

二、苦瓜

苦瓜不仅具有清肝明目、解毒的功效，还是降血糖的必备食品。高血糖孕妇吃苦瓜对降血糖有非常显著的作用。

三、洋葱

洋葱中的二硫化物、三硫化物、硫醇及多种氨基酸具有很高的药用价值，可降血糖、降血脂、抗炎、平喘、抗血小板聚集。生食或油炸食品均可。

四、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质和胡萝卜素，其中紫菜多糖具有良好的降血糖作用。空腹吃紫菜或者和紫菜一起煲汤、熬汤都可以降血糖。

五、胡萝卜

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、花青素、维生素等，具有明显的降血糖作用。胡萝卜既可以生吃，也可以和果汁一起榨汁喝。

六、牛油果

牛油果营养丰富，主要包括，纤维、氨基酸、维生素和各种矿物质，对降低孕妇血糖水平有显著作用。而且牛油果还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏有一定的保护作用；

七、鱼

我们都知道鱼肉是一种非常健康的食物，富含蛋白质、B族维生素和镁、钾等矿物质。既能降低孕妇血糖水平，又能补充孕妇营养需求，促进婴儿大脑智力发育；

八、黑木耳

黑木耳中的黑木耳多糖具有降血糖作用，黑木耳中还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁、钠、钾、钙等矿物质。孕妇吃黑木耳不仅能降血糖，还能吸收其他孕妇需要的营养。

九、菠菜

菠菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，其中纤维素可以帮助调节胰岛素的分泌，从而降低孕妇的血糖水平，起到平衡血糖的作用；

十、扁豆

扁豆富含可溶性纤维素，具有降低血糖、甘油三酯和有害胆固醇的作用。如果每天食用，它们对妊娠期糖尿病有很好的治疗作用。

总结

以上就是关于“孕妇十种较佳降糖食物，高血糖躲得远远的！”的今天内容了，其实在孕期是很容易出现血糖偏高的情况，但是孕期血糖高无论是对胎儿还是孕妇本身都没有好处，所以一定要注意调节好血糖，保持血糖平稳。