健康知识：降血压最有效5种食物，比降压药还要灵！

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-02

高血压患者一定要按时吃一日三餐，切记不要暴饮暴食。如果患者不遵循好的饮食习惯，可能会出现过于饱和饥的情况，严重影响血压。所以，规律饮食才是上策。另外高血压者吃什么也是非常值得关注的，今天就来为大家介绍降血压较有效5种食物，比降压药还要灵！

降血压较有效5种食物

1、荞麦

荞麦中含有尼克酸与维他命P，这两种物质在其他事物中较为罕见，具有良好的降低血脂和血压的功效，还可对患者起到血管保护的作用。平时多食用荞麦可有效防止肥胖症的形成，这是由于荞麦中富含营养价值较高、平衡性能极好的植物蛋白质，它在人体内几乎不会转换为脂肪，因此不会轻易引发肥胖的问题。

2、芹菜

芹菜富含维生素P、芹菜素等物质。这些物质具有软化血管、降低毛细血管通透性的作用，可以降低患者的血压，对预防动脉粥样硬化具有不可替代的作用。经常吃芹菜对高血压、高血脂患者有很好的预防作用。

3、莲子

莲子对患者有促进血液循环的作用。莲子所含的成分有利于降低血糖和血脂的含量，对高血压患者有很好的治疗作用。平时坚持吃莲子会明显降低患者的血压。

4、土豆

土豆含有微量元素钾。经常吃土豆可以降低血压，保护病人的心脏。土豆较好的吃法是直接烤或者连皮一起煮。这两种吃法不仅不会增加患者的体脂和热量，而且不会影响土豆中对人体有益的营养成分。它们是高血压患者，尤其是肥胖者降低血压的较佳食物。

5、大蒜

大蒜中含有的大蒜素有很好的杀菌作用，还能帮助缓解心血管系统的压力。高血压患者吃大蒜可以阻断细胞内钙离子的通道，从而有效降低血压。煮面或吃面时，可选择大蒜作为配料，效果更佳。可以在杀菌的同时保持血压下降，对身体有很大的帮助。

总结

以上就是关于“降血压较有效5种食物，比降压药还要灵！”的全部内容了，其实对于高血压患者来说，饮食是很重要的，平时一定要选择有助于血压平稳的食物。不过虽然有些食物对血压有一定的控制作用，但也不能随意停服降压药，以免导致病情加重，威胁身体健康。