最适合哺乳期吃的6种水果，润肠排毒还催乳

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-04

水果不仅味道鲜美，而且含有丰富的维生素，因此深受人们的喜爱。哺乳期的女性是一个特殊的群体。她们在选择水果时，需要根据自己的体质和天气情况来决定。下面送子鸟就来带大家了解较适合哺乳期吃的6种水果都有哪些。

较适合哺乳期吃的6种水果

1、橘子

橘子含有丰富的钙和维生素c，哺乳期的妈妈适当吃一些橘子，可以通过乳汁给宝宝提供钙，可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。还可以预防佝偻病的发生。

2、香蕉

香蕉富含铁和纤维素，具有润肠通便和补血的功效。孕妇生产后容易出现便秘、贫血等症状。适量吃香蕉有助于缓解这些症状。

3、木瓜

木瓜富含淀粉酶、脂肪酶和蛋白酶。多吃木瓜有助于消化。木瓜还含有凝乳酶，能促进泌乳。经常吃木瓜不仅能调节肠胃功能，还能增强人体免疫力。

4、苹果

苹果里面含有丰富的维生素和人体所需要的微量元素，哺乳期的妈妈多吃苹果不仅可以增强食欲，促进消化，而且对宝宝的发育也是有很大的帮助。

5、山楂

山楂含有丰富的矿物质和维生素，营养价值非常高。还能刺激食欲，帮助消化，防止食欲不振。此外，这对母亲也有好处。产后身体恢复和婴儿喂养。山楂还有化瘀活血的作用，可以排出产妇子宫内的淤血，缓解腹痛。

6、红枣

红枣可以说是营养价值较好的水果之一，其中的铁含量非常丰富，具有补血养血、益气生津等多种功效。所以非常适合产后气血不足的乳母食用，对预防宝宝贫血也有好处。

小结

哺乳期的女性朋友是一个特殊的群体，如果饮食不当，会直接影响孩子的成长和健康。因为哺乳期女性的营养成分可能会随乳汁传递到孩子体内，所以在哺乳期吃更为慎重。建议哺乳期妇女多吃些营养物质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、菜花、大白菜等。