孕妇补血必吃的5类食物，孕妇能吃阿胶补血吗

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-05

孕妇贫血怎么办？孕妇吃什么补血？贫血多发于女性，而女性中最受威胁即是正在孕育宝宝的准妈妈们。孕妇贫血一方面可以通过补血产品，更多的时间却还是在日常饮食中摄取对补血有益的营养。

孕妇补血吃什么：

肉蛋类：肉蛋类富含丰富的蛋白质，虽然表面上看，蛋白质对补血似乎不相关，但是只有营养充足的身体状况才是一切的根基。

干果类：孕妇很爱吃东西，可以将干果作为零食来吃。具有补血功效的干果有核桃、桂圆、花生、黑芝麻等。

维生素类：胡萝卜中含有丰富的维生素B、维生素C。很多新鲜蔬菜都含有丰富的维生素。

微量元素类：孕妇大多贫血，可以多食含铁量高的食物。如：猪肝、猪血、海带、黑木耳等食物。

水果类：水果也是孕妇不可或缺的营养摄取来源。香蕉可以缓解孕妇呕吐，樱桃可以帮助孕妇补血等等。>>>>孕妇吃什么鱼好10种鱼

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孕妇贫血与一般人不同，在选择补血产品时需格外注意。孕妇体质较弱，某些补血产品对孕妇和腹中胎儿会有伤害。那么一直被推崇的补血圣品-阿胶，它适不适合孕妇呢？

阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且久服可防病、保持身体健康，强壮，延年益寿。

阿胶中含有的18种氨基酸能促进血红蛋白的合成，因而具有生血作用。其次，阿胶含有27种微量元素，本身富含极易吸收的血红素铁，是一种理想的铁补充剂，食入后可增加血红素Fe的摄入量，达到升血作用。阿胶本身是一种动物蛋白，可促进铁的吸收和利用，达到升血作用。同时，它具有补血、安胎、强筋健骨的功效。又恰恰切合了怀孕补血的需要。

综上所诉，我们不难看出阿胶对于孕妇来说同样是补血良品，在针对这一特殊群体，选择质量好的阿胶也很重要。一般推荐人参阿胶浆、阿胶补血膏等产品。当然，孕妇在生活中摄取补血来源也是很好的选择。》》》母乳喂养必知：8大恶习

孕妇在怀孕过程中，一直是受到精心照顾。有些孕妇在孕前体质就不太好，加上腹中多了一个宝宝来吸收营养，身体就会有些吃不消。孕妇气虚，可以多吃莲子来改善。

就个性体质而言，气虚者，表现为神情倦怠，整天无精打采，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品可以吃些白参、参须、蜂蜜等。

血虚者，平时表现为月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血进行调养，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用阿胶滋补，但阿胶不宜在太热的天气或加酒服用。

莲子在各大市场可以买到，但莲子偏寒不可以天天吃。在除去食用莲子，也可以让孕妇适量服用莲子类产品，如莲子与大枣等加工而成的莲子枣浓缩粉，均是对孕妇及有好处的食品。

如果孕妇选择在自己家做莲子，不管是炖汤还是做羹，都不要放太多白糖，孕妇吃白糖过多不好，以红糖为佳。》》》孕妇适合的5种性交姿势

随着优生优育的普及，很多准父母都知道补充营养的重要性。影响优生的因素有很多，如遗传、环境等，但是营养因素是我们最容易控制的因素。孕妇在妊娠期间，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要，孕妇补充营养维生素是不可少的。

维生素C是孕期皮肤保养的营养元素。如果准妈妈的饮食中缺少维生素C的摄入，引起黄褐斑可能性就会增加，准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。

孕妇多晒太阳可保证胎儿的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用成分是物理防晒的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然的，不含铅，对胎儿没有影响。》》》从出生月份看出你的健康

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。