怀孕中期孕妇还要继续补铁吗，孕妇吃水果应该注意什么

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-05

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，所以整个孕期都要补铁，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妈妈出现心慌、气短、头晕、乏力等，还可以导致胎宝宝宫内缺氧、生长发育迟缓、出生后智力发育障碍、出生后6个月以内容易患营养性缺铁贫血等。孕妈妈要为自己和胎宝宝在宫内以及产后的造血做好充足的铁储备，因此在孕中期应特别注意补充铁剂。

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜、苋菜等）、草莓、樱桃等。同时孕妈妈还应该补充维生素c，以利于增加铁的吸收。孕妈妈在整个孕中期需要补充约1000毫克的铁，每日应补充铁元素约24毫克，可以从食物中补给。

除此之外，此时孕妈妈还可以在医生的指导下补充铁剂。

孕中期为什么不宜盲目补血

补血不等于简单的补铁，正常人补铁过度会造成铁元素沉着，血黏度增高，从而引发一些列并发症，还容易引起中毒。此时孕妈妈补血更应该谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，在判断是否需要补血。每个孕妈妈在怀孕期间都应该接受3次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时；第二次在怀孕5-6个月时；另外，在生产前两周左右再做最后一次检查。孕妈妈如需补铁，应在医生的指导下进行。如盲目补铁，很可能会导致铁中毒，严重影响胎宝宝和孕妈妈的身体健康。孕妈妈补铁更应注重营养的全面补给，才用安全有效的补铁方式，比如补充具有黄芪、当归等成分的补血产品。

怀孕中期孕妇还要继续补铁吗，孕妇吃水果应该注意什么，孕妇食欲不振怎么办吃什么好，女人怀孕吃什么最好

怀孕后吃水果也有讲究？的确，孕妈们面对丰富诱人的水果，在大快朵颐之余，还应动动脑筋，有些水果应少吃，因为对宝宝不利。民间流传的“孕期吃桂圆，宝宝眼睛会和桂圆核一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋，宝宝出生后会抖下巴”等说法，更是无稽之谈。本文我要怀孕网就来为您解密，推出孕期水果进补详解。

水果不能代替正餐

水果含有丰富的维生素，但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足孕妈妈子宫、胎盘以及乳房发育的需要，在妊娠反应比较严重的孕早期，很多孕妈妈都吃不了任何饭菜，往往会用水果代替正餐，但这样并不能满足母体和胎宝宝的营养需要。因此，孕妈妈绝对不能以水果代替正餐。

水果不能代替蔬菜

水果中维生素的含量没有蔬菜高，如果完全用水果代替蔬菜，会直接导致孕妈妈维生素摄入量不足。所以水果和蔬菜对孕妈妈来说同样重要，二者都要吃。

含糖量高的水果要少吃

如果孕妈妈大量食用含糖量高的水果，再加上孕期运动量减少、体重增加，很可能会导致孕妈妈血糖升高，使孕妈咪患上妊娠糖尿病，这对孕妈妈和胎宝宝都会产生伤害。

山楂和桂圆都不宜吃

孕妈妈最好不要食用山楂和桂圆，她们对胎宝宝存在不同程度的不利影响。山楂有加快子宫收缩的作用，易引发流产，不利于保胎安胎；桂圆性温热，孕妈妈过多食用会产生内热，导致大便干燥、口干等后果。由此看来，山楂和桂圆均不适合孕妈妈食用

晕早期应该多吃哪些水果

孕早期，为了使孕妈妈营养摄入全面均衡，应该适量吃一些适宜的水果。孕妈妈在孕早期宜多吃性温的水果，少吃性寒或性热的水果。如苹果，其中富含多种维生素和无机盐、苹果酸等物质，可防止孕妈妈过度肥胖，同时对缓解孕吐、改善食欲差等均有帮助；葡萄含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、维生素B1，可改善贫血、血压偏低、手脚冰冷；橘子、草莓以及香蕉等都含有适量的叶酸，这一时期补充叶酸仍很重要。

相反，对于西瓜等寒性水果或荔枝等热性水果，孕妈妈都不宜多吃，需要孕妈妈根据自身体制适量选用。如有家族性糖尿病史的孕妈妈就不宜吃西瓜，因为西瓜中含有较高的糖分，过量食用的话很容易引起妊娠期糖尿病。

孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应，食欲不振就是其中一种反应形式。该症状长期存在多半会使孕妈妈营养缺乏，这样十分不利于胎宝宝的发育。所以要从饮食营养的各个方面努力提升孕妈妈的食欲，如在食物的选择，膳食搭配、营养含量等方面多下功夫，也要注意孕妈妈对食物的喜好，帮助孕妈妈改善食欲不振这一症状，并保证均衡的摄入营养。

食物的选择

选择易消化、易吸收的食物，同时要能减轻呕吐反应，如面包、饼干、大米或小米粥。面包、饼干等干食能减轻症状，而大米或小米粥能补充因恶心。呕吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者，如胡萝卜、黄瓜等。

尽量满足孕妈妈的口味

宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化。

进食过程中保持愉快的心情

好心情对缓解妊娠反应有积极作用，孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐，舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪，从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。