过量真不好，怀孕吃太多水果会引起糖尿病你知道吗？

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-11

怀孕后总会身边的家人劝吃这儿劝吃那儿，生怕饿着了，但却不知道这样的可劲吃，往往会引发妊娠糖尿病的发生，所以孕期准妈妈们要合理饮食，学会正确吃水果的方法！

过量使用高糖水果会增加患妊娠糖尿病的风险

孕期吃太多水果会得妊娠糖尿病吗

回答：吃太多水果真的会导致妊娠糖尿病

不可否认的是，水果绝对是怀孕期间健康饮食不可或缺的一部分，它们是天然能量来源，含有维生素，矿物质和纤维，对孕妇和宝宝都好。但不控制量，吃太多水果，反而会起到反效果。

孕期适量吃水果更有利于稳定血糖水平

国外一项研究发现，在怀孕期间吃大量水果和患上妊娠糖尿病之间存在很强的相关性。在怀孕期间食用大量水果的女性患妊娠糖尿病（GD）的风险增加了400％。

研究表明，真正导致妊娠糖尿病的罪魁祸首是过多的摄入了碳水化合物，而食用过多的水果也代表着摄入了更多的碳水化合物。

香蕉和菠萝的含糖指数高

导致妊娠糖尿病风险增加与含糖指数高的水果相关，尤其是热带和柑橘类水果，这其中包括香蕉、菠萝、杏、猕猴桃、西瓜、枣和葡萄干。

都知道妊娠糖尿病的危害大，特别是对胎儿，容易在造成巨儿出现，而且在胎儿后期发育中容易出现糖尿病。所以，为了胎儿，也为了自己的身体健康，要控制自己的饮食，做好预防措施，定期监测血糖，适当的进行运动，才能防止糖尿病的出现。

孕期吃多少水果才是合适？

怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用。

孕期每天水果的食用量为200-400g

中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的食用量为200-400g，重量相当于中等个儿的苹果不超过两个，每天分成2-4分吃，不要一次吃太饱，也不要一次吃太多，水果颜色越多也好。

孕妈妈们可以放心的是，正确的均衡的吃水果，对孕妈妈的胎儿都有益，也能帮助预防妊娠糖尿病。