孕妇必吃的12种低糖水果，快来看看都有哪些

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-17

女性在怀孕后肯定是需要补充更多的营养，除了肉类和蔬菜的健康搭配外，多吃一些水果也是必不可少的。但有些含糖量高的水果不适合孕妇吃。下面送子鸟就来大家了解下孕妇必吃的12种低糖水果都有哪些。

孕妇必吃的12种低糖水果

1、柿子

柿子汁味甜，富含维生素和钾、铁、钙等矿物质。孕妇也需要补充这些矿物质。柿子为寒性食物，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。柿子不错，但也不能吃太多。

2、柠檬

柠檬是含糖量较低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功效。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

3、柑橘

橘子也是一种维生素C含量非常高，含糖量很低的水果。是适合孕妇食用的低糖水果。橙子吃起来也很方便，橙子的种类很多，有甜橙、脐橙、血橙、蜜橘等。

4、樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃，也能起到美容的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C、叶酸、钙、铁等矿物质元素，营养价值远高于普通水果，尤其是铁的含量更为突出。孕妇多吃猕猴桃还可以避免孕期贫血，有助于胎儿的健康发育。

6、苹果

苹果中含有的铬可以提高糖妈妈对胰岛素的敏感性。苹果还含有丰富的钾，可与人体内多余的钠盐结合，使其排出体外，降低血压。此外，苹果酸可以稳定血糖，维生素C可以维持胰岛素的功能，调节人体血糖水平，膳食纤维可以清除血液中多余的胆固醇。

7、柚子

相信大家都知道吃柚子真的对降火有好处！在日常生活中，孕妇要适当多吃柚子，柚子不仅不会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。建议孕妇吃红柚，对胎儿有好处。

8、无花果

无花果的果实新鲜和干燥都很美味。富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值很高的水果，还是一种良药。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其适用于痔疮便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛。

9、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，甜脆，心内种子少。果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持身体健康。它是糖尿病患者的较佳水果。

10、火龙果

火龙果的特点是高纤维、低糖，非常适合高血糖人群食用。火龙果所含的高纤维在吸水后可以膨胀，从而延缓人体对葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而有助于维持和降低血糖。

11、草莓

草莓热量低，可以防止饭后血糖迅速升高，不会增加胰腺的负担。此外，草莓含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血糖。

12、梨

梨味甘，微酸，性凉。具有生津止渴、润肺清热、化痰养血、生肌解酒的功效。非常适用于糖尿病合并肺结核患者。

小结

适合孕妇食用的低糖水果有苹果、柠檬、桃子、草莓等。也可以选择一些含水量大的水果，如猕猴桃、葡萄干、火龙果等。孕妇可以吃富含维生素的水果，如果身体缺乏维生素的话。会影响孕妇的健康。如果孕妇怕冷怕冷，可以多吃热的水果。