适合孕妇十大低糖水果排行榜，控制血糖又不增肥

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-18

对于孕妇来说，孕期的饮食是非常需要注意的，因为这个时候身体素质和主要机能都会下降，所以各方面都需要特别注意。特别是怀孕期间要补充水果。其中丰富的营养成分对身体非常有益，但是水果中也含有糖分，孕期需要控制糖分的摄入。下面送子鸟就来带大家了解下适合孕妇十大低糖水果排行榜。

适合孕妇十大低糖水果排行榜

1、柚子

在日常生活中，孕妇要多吃柚子，不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。柚子性寒，酸甜可口，适当食用有健胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉肿痛等症状有很好的治疗作用。孕妇可以直接吃柚子，也可以榨汁喝。

2、苹果

苹果的含糖量很低。很多人喜欢吃苹果，苹果不仅适合孕妇，也适合一些高血糖、糖尿病患者。苹果营养丰富，维生素含量很高，非常适合减肥。

3、柑橘

橘子也是一种富含维生素C、含糖量低的水果，作为低糖水果非常适合孕妇食用。橙子吃起来也很方便，种类很多，有甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙等。，几乎每个季节都可以吃。

4、樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃，也能起到美容的作用。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，使血糖平稳快速下降。

5、雪莲果

雪莲果果肉颜色透明，吃起来脆甜爽口。它含有多种维生素、蛋白质和人体所需的其他成分。再说里面。

低聚果糖的含量也很高，热量低，而且含有丰富的水溶性纤维，适合孕妇食用。

6、梨

中医指出，梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃水果而不是其他水果。

7、火龙果

火龙果是仙人掌科的一种水果，形状也很的特。火龙果的内部通常是红色或白色的果肉，果肉中有黑色的小籽。火龙果是一种热带水果，富含葡萄糖，但不含果糖和蔗糖。

8、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C、叶酸、钙、铁等矿物质元素，营养价值远高于普通水果，尤其是铁的含量更为突出。孕妇多吃猕猴桃还可以避免孕期贫血，有助于胎儿的健康发育。

9、西红柿

番茄是一个奇怪的存在。直到现在，还有很多人在争论到底是水果还是蔬菜。不过，不管是属于水果还是蔬菜，西红柿都特别适合准妈妈在孕期吃，因为西红柿的糖分特别低，果肉还挺肥的。生吃或煮熟吃都可以。

10、无花果

无花果是一种营养价值很高的水果，含有多种氨基酸和维生素。无花果对便秘和痔疮的孕妇非常有益，可以缓解这些症状。无花果还有催乳的作用，味道也是甜的，含糖量也不是特别高。

小结

适合孕妇食用的低糖水果有苹果、柠檬、桃子、草莓等。也可以选择一些含水量大的水果，如猕猴桃、葡萄干、火龙果等。孕妇可以吃富含维生素的水果，如果身体缺乏维生素的话。会影响孕妇的健康。如果孕妇怕冷怕冷，可以多吃热的水果。