水果维生素c含量排名，快来看看给孩子选对了没

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-24

维生素C又称维生素C，是人体每天必需的营养素之一。人们日常生活中补充维生素C较常见的途径是食物，新鲜的水果和蔬菜是较常见的。哪些水果的维生素C含量较高也成为了很多人关心的问题，下面送子鸟就来带大家了解下水果维生素c含量排名。

水果维生素c含量排名

1、刺梨

刺梨是蔷薇科缫丝花的果实，又名刺梨、基纳希，为文县之果，是滋补强身的名贵水果。果实富含维生素C，每100g鲜果的可食部分含维生素C3000 - 4500，故称“维生素C之王”。

2、新枣

鲜枣的维生素含量是所有水果中较高的，但是干枣的维生素C含量会损失很多，所以吃枣补充维生素C要选择鲜枣。除了维生素，鲜枣还含有其他营养成分，如钙、铁、氨基酸、钾、磷等营养成分，尤其是钾铁、膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，在水果中是较好的。

3、草莓

草莓富含维生素C，是苹果的11倍。它富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素。草莓还可以防癌美白。一些常见的苹果、葡萄、西瓜都不含维生素c。

4、橘子

橘子也富含维生素C，而且有很多功能。干燥的秋冬吃橘子可以润肺止咳。此外，橙子的果肉和果皮也可以入药，还可以多吃补充维生素C的橙子。

5、猕猴桃

猕猴桃一直以富含维生素C著称，每100克的含量约为93毫克。猕猴桃含有钾和铜，尤其是钾，能降低血压，稳定心律，正常神经传导，对骨骼健康也有好处。绿色猕猴桃的膳食纤维也是金色猕猴桃的两倍，有助于排便，改善便秘。

6、余干果

又名牛甘果，是一种营养丰富的水果。中国是它的起源之一，它以“先苦后甜”的味道而闻名。含有丰富的维生素和微量元素，其中100克鲜果中维生素C的含量为1841毫克，是猕猴桃的两倍多。

7、芒果

芒果的维生素C含量虽然在水果中不高，但在其他方面却很高，比如维生素A，所以芒果也可以作为维生素补充剂。

小结

维生素C不仅能帮助人体产生抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，还能起到防治癌症的作用。女性朋友经常使用维生素C美白祛斑，平时从水果中摄取大量维生素C。