婴幼儿吃的蔬菜前十名，快来看看你给孩子选对了吗

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-25

相信较让宝妈们头疼的应该是如何解决宝宝的吃饭问题。在宝宝成长的关键时期，营养均衡很重要，但有些宝宝挑食不爱吃蔬菜，蔬菜富含任何食物都无法替代的营养和维生素。今天送子鸟就来带大家了解下婴幼儿吃的蔬菜前十名都有哪些。

婴幼儿吃的蔬菜前十名

1、胡萝卜

胡萝卜对皮肤黏膜完整性、提高免疫功能、预防呼吸道和泌尿道感染、促进儿童生长发育、参与视网膜感光物质的形成有重要作用。

2、西红柿

新鲜番茄富含钾、叶酸、硫胺素、烟酸、核黄素等重要的B族复合维生素，以及铁、钙、锰等微量元素等一些人体必需的矿物质，是宝宝长高的必备元素。

3、花椰菜

菜花的营养比大多数蔬菜都好，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种维生素、矿物质。质地鲜嫩易消化，非常适合儿童食用。菜花含有极高含量的维生素C，有利于人体生长发育，更有利于提高免疫力，增强体质。

4、茼蒿

茼蒿是较近才慢慢进入大众视线的绿叶蔬菜，因为它含有特别香的挥发油，有助于理气扩宽胃中部，促进消化，刺激食欲，增加食欲。丰富的粗纤维帮助宝宝肠道蠕动，促进排便。

5、南瓜

南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜，容易被宝宝消化吸收，对肠胃蠕动也有帮助。它的味道香甜爽滑，特别适合刚添加辅食的宝宝。南瓜可以蒸熟，磨成泥或者和大米小米一起煮成南瓜粥给宝宝吃。

6、卷心菜

卷心菜也属于卷心菜家族。它们含有抗癌成分、维生素、矿物质、蛋白质、铁、纤维等。所有这些成分共同作用，促进人体生长激素的分泌，使其发挥作用。

7、番茄

西红柿含有丰富的维生素和矿物质，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，不仅能保护维生素C不被烹饪破坏，还能促进胃酸分泌，帮助消化。

8、豌豆

豌豆含有大量的蛋白质、糖和粗纤维，铜、铬等微量元素也非常丰富。这两种微量元素对宝宝的造血功能和骨骼发育都有非常好的作用。

9、菠菜

菠菜是一种绿色可食用蔬菜。它营养丰富，含有人体正常运转所必需的钙、维生素、铁和纤维。这些营养素对宝宝身体的正常生长也很重要。

10、蓝莓

蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”。它不仅含有丰富的常规营养成分，还含有丰富的抗氧化剂和黄酮类化合物。蓝莓的实用价值极高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，预防便秘。它的果肉细腻，酸甜可口，可以直接磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常爽口。

小结

以上就是关于“婴幼儿吃的蔬菜前十名”的全部内容，上面推荐的蔬菜中如果有孩子不喜欢吃的也不用纠结，更不要硬逼着孩子吃，可以用同类或者同色的蔬菜代替就可以了。