含钾高的食物排行榜，早知早受益

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-07-02

其实对于每个人来说，想要获得更多的营养，的先要通过各种不同的食物，其中钾肯定是人体不可或缺的。如果多补充钾，可以有效保证心跳正常，有效预防中风的发生。下面送子鸟就来带大家了解下含钾高的食物排行榜都有哪些。

含钾高的食物排行榜

1、芒果

芒果含有丰富的维生素，具有抗氧化作用。芒果还有生津止渴的作用。此外，芒果含有丰富的钾元素，可以保护心脏，预防心脑血管方面的中风。

2、番茄

西红柿，俗称“番茄”，不仅含有丰富的硒，还含有一定量的钾。番茄具有抗癌作用，并能进一步促进心脏的血液循环，预防心脑血管疾病。

3、燕麦

钾广泛存在于各种粗粮中，如燕麦。很多人不知道燕麦含有丰富的蛋白质、叶酸、核黄素、钙、磷等微量元素。每百克燕麦中的钾含量为356毫克，高于同等重量的香蕉中的钾含量。

4、海带

海带中除了碘和钙，海带还富含钾等微量元素。海带不仅可以预防甲状腺疾病，还有助于降低血压，预防中风。

5、菠菜

菠菜含钾量比香蕉少，但青菜含钾量较高。菠菜中的钾可以预防中风，还具有抗衰老和降低血液的作用。

6、大豆

包括大豆在内的大豆类食物中钾的含量非常丰富。每100克大豆中钾的含量为1503毫克，相当丰富。此外，它还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。平时吃点黄豆，可以提高身体免疫力，对皮肤有好处。

7、花生

花生是性价比很高的坚果。它既便宜又有营养，油炸花生是许多人喜欢吃的小吃之一。花生含有丰富的钾，其含量为每100克587毫克。花生还含有不饱和脂肪酸，对人体非常有益。

8、香蕉

香蕉富含营养和钾。多吃香蕉对你的健康有益。香蕉含有丰富的钾元素，在这个过程中也会对人体健康有很好的帮助。

小结

钾含量高的食物一般有香蕉、土豆、紫菜等。一般来说，水果和蔬菜通常含钾量较高，有些可能含钾量较低。尤其是香蕉、土豆、紫菜，这些食物含钾量相对较高。