熬夜后补觉真的有用吗？了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-07-12

今日，一条#熬夜后补觉真的有用吗#的话题登上了百度等各大网络平台热搜榜，因为现在的年轻人由于种种原因大多数都喜欢熬夜，所以关于熬夜的话题我们说了一次又一次，一次又一次的登上热搜。其实，熬夜的危害真的很大，一点都没有耸人听闻，了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道。

1、熬夜后补觉真的有用吗？

熬夜对健康有害。有些人认为这可以通过好好的补觉来弥补，但事实真的是这样吗？较近发表的一篇综述文章通过对近20年来人类和动物的睡眠研究的分析发现，更多的证据表明，睡眠过少会导致持久的脑损伤，并增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。但是，睡眠补充的做法未必能恢复大脑的持久损伤。

适当的睡眠补充有一定的效果，但是如果睡眠过多或者长期使用这种方法，会影响身体健康。现代人忙碌的工作和紧张的作息，往往在节假日补觉，躺在床上到中午吃饭，甚至饿到下午才起床，不仅耽误了日常正常的用餐时间，还会因为加班睡眠、长期不吃东西或增加午餐或晚餐的分量等而越来越累。，这样更容易引起肠胃不适，甚至因饮食不规律导致营养不良。

许多人认为长时间的睡眠可以补偿累积的疲劳。其实这是大错特错。适当的睡眠可以恢复体力，消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅不能消除疲劳，还会影响身体健康。

试图午睡弥补熬夜显然是不现实的。但是弥补总比不弥补好。白天犯困的时候，可以小睡10-20分钟，类似于给大脑“清除记忆”的过程。当你醒来的时候，你可以更好地集中注意力，你也可以感觉不那么累。

2、了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道

(1)女性

对于女性来说，30岁以后卵子质量会逐渐下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体内多种性激素只能在深度睡眠状态下产生，通常是晚上10点到早上6点。因此，熬夜女性无法顺利产生性激素，导致月经不调、无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。

①内分泌失调

熬夜会对女性内分泌系统造成伤害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌紊乱。内分泌失调会引起皮肤长痘痘、粉刺、黑斑等。

②降低免疫力。

熬夜之后，很多人情绪低落，容易疲劳。这是因为身体器官没有得到相应的休息。长此以往，身体的免疫力会大大降低。

③不孕

因为熬夜对内分泌系统有害，女性经常熬夜影响月经周期，容易导致不排卵，影响怀孕，严重时导致不孕。

④皮肤状况变差。

熬夜之后，较常见的问题就是黑眼圈和眼袋。护理皮肤的较佳时间是晚上10点到下午2点。如果这个时候睡眠不好，内分泌和神经系统会受到损害，皮肤会越来越差。

⑤诱发乳腺癌等疾病

对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素的分泌，这可能会导致乳腺癌的风险增加。经常熬夜会导致黄体酮分泌失调。女性的一些高危肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌孕激素分泌异常密切相关。

(2)男性

①不孕

长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男性经常熬夜会导致精子质量差，内分泌失调，不孕不育。

②肾阳虚

熬夜导致眼周血液循环不畅，引起黑眼圈、眼袋或布满血丝的白眼球。熬夜还会使男性激素水平失衡，诱发粉刺、痤疮。

③免疫力低下。

睡眠严重不足会降低抵抗力，增加发病率。健忘的人交感神经在夜间保持兴奋状态，到了白天就会出现精神萎靡、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等现象。

④疾病

作息不规律导致人体生物钟紊乱，可抑制前列腺癌细胞增殖的褪黑素分泌减少。男性经常熬夜，容易诱发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后，胃病会加重，胃痛，胃酸，甚至胃溃疡。

总结：

综上所述，熬夜后补觉只有短期才有用，长期熬夜对身体的危害依靠补觉是补不回来的。而且熬夜不仅危害身体健康也会危害生育能力，无论只要熬夜那么就一定有危害。