小孩贫血吃什么补血最快最好？多吃这五种食物不仅补血还聪明

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-07-29

小孩贫血吃什么补血较快较好？由于很多孩子都有挑食的坏毛病，因此很容易出现贫血的情况。小孩贫血不仅会影响身体的发育，还会影响到智力，所以家长一定引起要重视。在平时可以通过饮食来帮助孩子改善贫血，多吃一些可以补血补铁的食物，如桂圆肉、瘦肉、黑木耳等。

小孩贫血吃什么补血较快较好  

1、桂圆肉

桂圆肉中除了富含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。不仅能补血同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶也是很好的补血食物。

2、瘦肉

瘦肉中含有一定量的铁元素，人体可以很好的吸收瘦肉中的铁元素。如果孩子出现贫血了，家长可以给孩子适当的吃一些瘦肉来滋补，家同时又具有补血补铁的作用。

3、黑木耳

黑木耳中含有丰富的铁元素，能够有效的缓解缺铁性贫血的症状。所以家长在日常的生活中，可以让孩子多吃一些黑木耳，另外还可以将黑木耳和猪肝搭配起来熬汤喝，补血的效果也是非常不错的。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素，是具有不错的补血效果。家长在平时可以给孩子都多吃一些菠菜。如果宝宝比较小的话，家长们可以做菠菜泥给宝宝吃，也是可以起着很好的补血效果。

5、胡萝卜

总所周知胡萝卜中含有丰富的维生素B和维生素C，对于补血是有着非常不错的效果，所以如果在孩子出现贫血的症状时，家长可以让孩子多吃一点胡萝卜。

小孩补血食谱

1、脊肉粥

食材：猪脊肉100克、粳米150克、盐、川椒粉、香油各适量。

做法：将猪脊肉洗干净，切成小块，用香油烹炒一下，然后加入粳米煮粥，在粥将成时，加入少许盐和川椒粉，然后再煮沸即可。可以当做早餐或者晚餐服用。

功效：可以补中益气，滋养脏腑，滑润肌肤。适用于体质虚弱、身体消瘦、营养不良和脾胃虚寒等气血不足的孩子。

2、雪菜烧豆腐

食材：雪里蕻100克、猪肉末100克、豆腐200克、葱姜末、味精、花生油各适量。

做法：将豆腐切成片，用热油炸至金黄，剁成细末；将雪里蕻洗净切细末；锅烧热放入花生油，放入葱、姜末炸成黄色，放入肉末煸炒至熟，然后再加入炸豆腐末、雪里蕻炒匀，再加入少许开水盖上锅盖稍焖，退火后加入少许味精，翻炒均匀即可出锅。

功效：这道菜可以补血，适合幼儿贫血、营养不良及病后恢复期食用。

3、红枣黑米粥

食材：黑米150克、红枣5颗、枸杞10颗。

做法：的先将黑米放入清水中浸泡2小时后捞起，然后在锅中加入适量的清水，烧开后加入黑米，用大火再次将水烧开后改小火，然后放入红枣待黑米煮成粥开花后加入枸杞，然后继续在煮五分钟后即可。

功效：红枣黑米粥具有滋阴补肾和改善预防贫血的作用。

4、三红汤

食材：红豆50克、花生10克、红枣3颗。

做法：将红豆放入锅中加入适量的清水，煮至红豆稍微开花再放入花生和红枣，用大火将水煮沸后改为小火至红豆完全开花即可。

功效：三红汤有着很好的补血效果，并且其中含有丰富的微量元素和维生素。

小结

在小孩发生贫血时，家长可以让孩子适当的吃一些含铁元素比较丰富的食物，如一些动物类的食品，各种红肉，肝类等对于小孩子补铁都是有这非常多的有好处，另外小孩贫血还可以适当的多吃一些新鲜水果和蔬菜，维生素C也是可以促进铁的吸收，绿叶的蔬菜中的叶酸含量是比较丰富的，对于巨贫血的改善也是非常有好处的。