大部分女性在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为“经前期综合征”。专家表示，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，经前期综合征的症状就会明显减轻。下面我们对如何缓解经前期综合征进行详细的介绍。
研究发现，碳水化合物能起到镇静和安慰神经的作用，能够缓解经前期综合征。原因是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，缓解经前期综合征的症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
当然，健康的饮食也能够缓解经前期综合征。女性经期要多喝水来保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。
以上我们对如何缓解经前期综合征进行了详细的介绍，女性朋友对此都了解了吗?由上述可知，缓解经前期综合征的方法有很多，多半都是从饮食上着手的。所以女性朋友在生理期期间一定要注意保持健康的饮食和规律的生活，这样不仅可以调理身体，还能缓解经前期综合征。如果经前期综合征发展的比较严重了，那么还是建议女性朋友及时的到院治疗。
如何来缓解经前期综合征？，处于生理期的女性吃什么对身体好，月经期的女性能吃当归这种食物吗
月经期对于女性来说是非常重要的，而且月经期作为女性的排毒期，可以排除女性身体多余的毒素，保持女性的容颜。月经期对于女性既然这么重要，那么饮食也要特别的注意，吃力不好的食物可能会对身体造成刺激。月经期间的不适症状也很多，那么月经期间吃什么菜好，什么菜能降低月经期间的不适症状，对女性的经期健康有好处呢?
女性朋友们在来月经的时候是要特别注意饮食的，很多地方都要很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜，就月经期吃什么菜好来一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣等，这些食物都是对女性特别有好处的。因为女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，月经期间失血也较多，所以可以适当食用一些补血的食物。
此外，月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如益母草、当归、桂圆等温补食品。当女性有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道特别的好，而且营养的流失也比较低，对女性的身体可以起到最好的作用。
看了上述的介绍，我们知道了月经期间的女性应该是特比注意饮食的。应该多食用一些补血的食物，但是也不能一味食物补血，也要兼顾其他的营养。应补充蛋白质和矿物质，同时月经期间也可以食用一些美容的食品，如牛奶、鸡蛋等，在补充身体营养的同时，也达到了美容护肤的效果。所以月经期间不管是吃荤菜还是素菜，对健康有益的菜才是最重要的。
我们都知道月经期是女性的一个排毒期，对于女性身体的益处是非常多的，同时，我们也知道随着月经的到来，女性身体的营养也随之流失，且比以前流失的更为快速，所以呢。很多女性朋友都会选择在这个阶段进行滋补身体，吃一些大补的食物或者药物。例如当归，我们知道当归的作用是非常大的，有调节月经的作用，所以很多女性在女性在自己月经量多的时候选择食用当归，那么这个做法是正确的吗?月经量多可以吃当归吗?
月经量多的时候能不能吃当归，首先我们应该知道当归对女性的身体健康有哪些好处呢?当归是一种比较名贵的中草药，本身就具有调经的作用，因此对于那些本身就有月经不调的女性来说就可以适当的吃一些当归来调节一下。但是如果说你本身的月经各方面都很正常的话，那么就不适合在经期食用当归了，如果你吃了的话，极有可能引起贫血。
但是从健康的角度上说女性在月经期间都是不适合吃当归片的，因为月经期本身就是一个排毒期，本身就是比较繁忙，不应该给它增添负担，特别是补血的保健品更不应该吃。一般来说应该是月经结束后吃当归效果是最好的，因为当归本身就有补血活血的作用，由于女性经期流血过多，这时可以通过食用当归适当的缓解一下由于流血过多引起的贫血问题。
当归性温，味有点偏甜，是一种人具有补血和血，调节经期、增强女性免疫力等保健功效的保健品，可以说对于女性而言，是一种非常好的保健品，在日常生活中适量的吃点当归对身体是好的，但是要适量，不要食用过多。介绍了这么多，相信很多女性都受益匪浅。既然月经期量多的时候不适宜吃当归片，那么就月经期结束了在进行滋补身体吧!
