月经是女性专有的生理特征。每个月经期的那几天可以说是女性朋友每月一次的特殊时期。这几天身体也会变得和平常不一样，比如情绪变化、抵抗力下降等等。所以在这几天特殊时期，女性朋友应特别注意身体，今天我们来看看女性朋友在经期的饮食注意。广大女性朋友可以从中学习如何保健。
1、注意饮食多样化，注意营养均衡。经期饮食很重要。尤其是有痛经症状的女性朋友应注意平时饮食应多样化，不可偏食挑食。平常应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，对身体进行相应的调整和食补。
2、应多吃补气补血之类的食物。 经期由于经血的流失，一部分女性朋友会导致气血不足。应从食物中进行一定的滋补，尤其是身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。气，血，肝补到了，有痛经症状的女性朋友，痛经的症状自然会得到一定的缓解。而对于有痛经症状的女性，食补要比吃药对于身体好很多。
3、经期的食物选择。平时所选择的食物要对身体有一定的滋补功效，经期所选择的食物就更为重要了。在行经期应食温性食品，比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷，如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。不吃辛辣，寒凉的食物，以免刺激身体。
月经对于女性来说月尤为重要，每月一次不仅排除子宫内的废物。有时候有一些疾病也体现在月经上。在每月的那几天特殊时期，女性朋友不仅要在饮食是注意，更要从其他方面来对身体进行保健。关爱女性健康，应从你我做起。
月经期间饮食的选择，女性应如何有效应对痛经，月经不调应该吃什么来调理?
有过痛经史的女性都知道，痛经有多么难以忍受。有时候到了无法认识的时候只有借助止疼药来缓解。可是长期食用止疼药多身体害处很大，那么有没有其他方法可以缓解痛经呢？今天我们就来看看女性朋友经期痛经该怎么办，让有痛经的女性从此告别痛经。
1、按摩。根据穴位按摩是中医中的方法，足底按摩看似毫无关联，却十分有效。人的足部穴位多和骨盆部位气路相连。用拇指按压脚踝双边的凹陷处，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。经常按压，可缓解痛经。
2、热敷疗法。温度的提高对于缓解疼痛十分游戏。当然，温度的提高有助于缓解疼痛，经期痛经难忍时，在小腹上放上一个热水袋，或是躺在床上用热毛毯来提高周围的温度都可以缓解痛经。用热水袋和热毛毯来治疗痛经都是十分有效的方法。
3、花椒泡脚。中医认为，花椒具有有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫的作用。然而大多数痛经都是由于宫寒引起的，而花椒泡脚恰好能驱走宫寒。先洗干净双脚，然后用花椒熬水，进行泡脚。平时生活中也要养成每天睡觉前泡脚的好习惯，长时间坚持，有助有缓解痛经。
4、适量的运动。有的女性朋友认为经期运动是禁忌，其实，在经期前进行运动可使经期几天较为舒适。在经期也可进行些许不激烈的运动，可加快子宫内膜脱落，从而缩短疼痛时间。
5、饮食得当。饮食对于我们身体尤为重要，所谓病从口入。女性经期时要格外注意饮食的忌口。不吃辛辣生冷的食物，适当补充纤维素和维生素。同时也要注意劳逸结合，切忌经期过度劳累。
以上的几条就是缓解痛经的方法了，痛经十分严重的女性朋友可以自己试试。虽然痛经只是给月经期的几天带来不便，但是长此以往也是非常影响女性朋友的日常生活的。甚至又导致不孕的可能性，应特别重视，希望缓痛经的女性朋友都可以摆脱痛经。
现在社会生活压力大，很多女性朋友会被这样那样的疾病困扰着。稍有不注意还会发生月经不调。对于身体而言，是药三分毒，所以月经不调最好经过食疗来调理。那么什么食物有助于调理月经不调呢？下面我们一起来看看吃什么能够调理月经不调。
1、月经经常提前的女性。月经不调的症状分很多种，对于月经经常提前的女性来说。应注意少吃辛辣食物，以免刺激身体，引起痛经。少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，多补充维生素等。
2、月经经常延时到来的女性。对于月经经常推迟的女性来说。应少吃冷食物，多吃肉。注意补血，尤其是在经期第一、二天吃猪肝等补血的食品，以达到补血的目的。
3、月经前出现各种异常状态的女性。对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者来说，可以大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
4、对于处于月经来潮期间的女性，应注意维持体内热量，可以摄食动物肝脏等。此时，甜食可多吃，但是，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
5、月经期过后出现异常状况。对于哪些在月经后出现容易眩晕、贫血的患者，可以在月经前多吃一些含有姜、葱、辛香料等的食物；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
看完了以上几点，你还怕你的月经不调吃药好不了了吗？月经不调看似不怎么影响正常生活。其实月经不调长此以往，极有可能导致不孕症的发生，应格外重视。月经正常的女性朋友也可以利用以上的食疗方法来调理身体，从而起到预防月经不调的作用。
