女生每个月总有那么些日子心情有那么些低落，总有那么几天既期待大姨妈来，又不希望大姨妈来。因为当大姨妈来的时候总会抱着肚子蜷缩在角落，默默的念叨下辈子不再做女人，痛经的女纸伤不起。其实痛经是可以在日常生活中注意一些细节而慢慢改善的。那么在日常生活可以通过哪些小细节来改善痛经呢?
第一，女性朋友切记经期严禁洗头。这主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染细风寒，进而使女性朋友的体质更加寒凉，造成血瘀。中医云：不通则痛，痛则不通，血瘀性痛经是最常见的。
第二，女性朋友在经期要避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事，很多舆论说经期是可以进行房事的，但试想一下：某个地方在流血，而你又用手去搓它，它能不痛吗?女人爱护自己，经期避免房事。
第三，女性朋友在经期一定要保温保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
另外，建议女性朋友在经期吃大量鲜果、蔬菜。因为水果和蔬菜含有较多纤维，纤维能够帮助清除体内过量的动情激素。豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。除此之外，女性朋友在经期要注意休息。
以上就是一些可以缓解痛经的简单日常小措施，希望能够帮助到痛经的女性朋友。女性朋友要懂得如何关爱自己，在经期一定要注意防寒保暖，爱护好自己的身体，不只是为了自己，更是为了以后生孩子。预防和治疗痛经从现在开始，做一个健康快乐的女人!
生活小细节改善痛经，女性来月经可以喝绿茶吗?，女性例假不来小腹痛是怎么一回事？
月经是每个女性每个月都会面对的问题，而喝茶确是每天都必须要喝的。那女性在月经期间能不能喝茶呢?答案是不需要怀疑的，不能喝茶。为什么不能?且听小编慢慢地来为你讲述。
月经期间不能喝茶的原因如下：
1、月经期间女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了，通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素 铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。
不知道你是否知道茶叶中的单宁则会在肠道中与食物或药物中的铁结合，形成不能被吸收的复合物。从而妨碍肠粘膜对铁质的吸收，导致女性缺铁性贫血的发生。因此月经期间喝茶是十分不宜的，而且茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
2、经期喝茶容易加重便秘症状
由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。
经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害无利的。
3、在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
月经期间女性本来就比较脆弱了，如果再喝茶会导致身体内的铁元素流失更多，更有可能诱发一些经期综合症，简直是雪上加霜。月经期间尽量不要喝茶、咖啡等一切刺激性的饮料，月经期间选择喝白开水或者红糖水是最好的养生方式了。
女性朋友在月经期间总是会出现小腹痛的现象，但是有的女性朋友在月经没来之前就出现了小腹痛的现象。那么，女性朋友没来月经之前出现小腹疼痛是怎么回事呢?下面，我们就来介绍一下女性朋友例假没来小腹痛是怎么回事。
女性在例假没来之前就出现小腹疼痛的现象可能是经期前综合症的问题。经前期综合征是指女性朋友在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，这些症状会在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种女性疾病。这可能是由于激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性造成的。
女性在例假没来之前小腹疼痛可以试试以下方法来缓解疼痛：
1、尽量放松心情，不要对这几天有畏难情绪。保持乐观、自信的态度可缓解小腹疼痛不适的症状。
2、少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑，尽量多喝水，多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪，动物性脂肪会提升雌激素的量，可以吃一些含有植物脂肪的食物，来减轻小腹疼痛的痛苦。
4、多吃纤维，纤维能够帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品。
5、适当的锻炼身体，提高身体的抵抗力，提高抗病能力。
6、不要过度疲劳，保证充足的睡眠。
以上就是关于女性朋友没来例假之前小腹疼痛的总述。女性朋友小腹疼痛会严重影响女性朋友的生活以及工作，是很多女性朋友非常关注的问题。所以，女性朋友要在月经来之前就做好预防，避免小腹疼痛影响女性朋友的正常生活与工作。
