每一位女性朋友都深受月经的困扰，并且来月经的时候常常会忌口，不能吃辛辣的，不能吃生冷的食物，还有一些水果。然而女性朋友们平时都喜欢吃一些水果可是等月经来的那几天吃什么水果就成了首要的问题。那么下面就让我们大家一起来看看经期吃什么水果好呢?
1.苹果：女性朋友月经期间多吃一些水果对于身体是有很大好处的，尽量选择一些性温而且不寒的水果。例如，木瓜，奇异果，香蕉，西红柿等。生活中最常见最平价的水果：苹果。都说每天一个果医生远离我。可见苹果的好处，当然它对于经期的女性朋友来说也是一个宝贝。适量的吃苹果可以清火去烦，清热，并且有效的降低胆固醇。将苹果切片和红糖一起熬煮，不仅味道美味，并且二者搭配有暖胃止血除痛的效果，对于经期痛的女性朋友来说十分有效。
2.香蕉：经期能不能吃香蕉是很多女性朋友很纠结的一个问题。其实经期是可以吃香蕉的并且有医生指出香蕉含有丰富的维生素B6，可以起到良好的安抚情绪的作用。并且有一部分的痛经是因为便秘引起的，香蕉可以起到很好的通便的作用，减缓痛经的症状，所以经期吃香蕉是有一定的好处的。
3.桂圆大枣：很多女性朋友在经期会出现头晕眼花，无力等症状，这是经期失血的症状，这个时候比较适合吃些桂圆大枣，桂圆有生血的作用，大枣补气养血，适当的吃一些对于身体是有好处的，并且还可以改善脸色哟。
4.经期不建议吃的一些水果：在经期，不建议吃的一些水果包括生涩没有熟透的说过，性冷止血作用的水果。例如芒果具有止血的功效，西瓜性凉会引起痛经，算梅及一些未完全成熟的水果会导致体内血液不流畅。
对于处于经期的女性朋友来说，吃水果有很大的好处，一些性温不寒的食物是最适合不过的，只要不吃酸涩未熟透的水果，也不选择一些特别燥热的水果就可以了。吃水果对经期中的女性朋友会起到安抚情绪，放松心情的作用，从而可以适当的缓解疼痛，保持一个好心情，也可以达到美容瘦身的作用，总之经期多吃一些水果是非常好的。
来月经吃些什么水果好，女性月经期间应该注意哪些，怎么缓解经前期综合征
正常的女性经期一般是在一周以内的，经期也可能会出现各种各样不舒服的情况，比如痛经，月经量增加，月经有血块等等，所以注意经期的保健工作是非常有必要的，只有那几天月经正常度过，才不会对我们的学习和工作造成过大的影响，那么下面我们就一起来看看在月经期间我们需要做好哪些保健工作吧，希望对大家有所帮助。
1、月经期间尽量不要去碰冷水，女人本来身体就是比较弱的，所以月经期间更加不要碰冷水，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
2、月经期间尽量不要吃辣椒类辛辣的食物，可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3、月经期间最好不要盆浴洗澡，有的女性朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生干净，所以每次月经的时候，前两三天还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去过度洗澡。
以上总结的几点就是月经期间需要注意的，最好是不要这么做，只会容易导致月经不调的发生，月经作为女性特别的象征，不仅仅单纯的维持着身体的健康，同时还担负着正常生育的巨大责任，另外正常的月经还会使得女性越来越美丽和自信，所以平时生活中一定要多注意经期的保健工作。
经前期综合征这种疾病比较常见，这种疾病会出现在女性的经期前期，女性会因此出现很多不适的感觉，情绪上也会出现一些不对劲，这些症状和不适对患者会产生一些影响，所以女性需要及时的缓解这种疾病，那么，怎么缓解经前期综合征?下面就介绍一下。
对于女性经常会有月经前出现一些不舒服的感觉，这些症状如果严重了，影响到女性的正常生活的时候，这种情况就需要注意了，可能是患了经前期综合征，女性因为这种疾病会在月经前出现情绪烦躁不安的症状，容易头疼腹泻，对于这种疾病需要及时想办法缓解。
对于女性需要补充一些碳水化合物，据了解在来月经前补充一些热量，比如一些薯类和谷类，还有全麦类这些食物，都含有很多的碳水化合物，这些食物吃一些对缓解女性抑郁的症状有好处，建议补充一些这些食物，可以吃一些大米、面粉或者是小米做的一些主食，也可以吃一些红薯和土豆，这些食物都可以抗抑郁。并且碳水化合物中含有一些葡萄糖，这些东西可以让女性减缓疲劳感，所以女性可以在经期的时候吃一些对自己有好处。
另外女性可以补充一些维生素B6，对于女性补充一些维生素B6，这些东西可以让患者情绪好，当然女性在月经来之前可以补充一些，这样可以缓解经前期综合征的焦虑症状，建议吃一些含维生素B6多的食物，比如小麦麸和燕麦，还有麦芽和糙米等等。
上面的内容介绍了怎么缓解经前期综合征，这个大家都有所了解，除了饮食方面，大家可以注意经期保健，在月经来之前注意休息休息，并且注意让情绪调整好，另外注意保暖不要受凉，还有就是出现经前期综合症的时候，需要到医院看看，如果需要吃一些药物治疗要听医生的。
