每一位女性朋友都深受痛经的困扰，并且来月经的时候常常会忌口，不能吃辛辣的，不能吃生冷的食物，还有一些水果。然而女性朋友们平时都喜欢吃一些水果可是等月经来的那几天吃什么水果就成了首要的问题。那么下面就让我们大家一起来看看经期吃什么水果好呢?
1.经期的女性是可以吃香蕉的，女性朋友对经期会遇到的问题都会有一个大致的了解，最常见的就是痛经，而引起痛经原因就有可能是便秘。很多女性朋友都不理解为什么便秘也会影响月经推迟呢?便秘会导致子宫颈向前推移，而子宫体向后倾斜，时间久了，长期的反复子宫壁会发生充血，并且失去弹性。长期的后倾就会引起这个月经紊乱，推迟，以及腰痛。我们都知道香蕉是有助于消化排便的，因此经期吃香蕉是有助于身体的。
2.对于经期中的女性朋友来说，可以选择吃一些清淡容易消化的菜，例如白菜，甘蓝等等。不要去吃油腻不易消化地食物，还有生冷辛辣的刺激食物，这些都会对身体造成一定的刺激，会引起痛经的症状。除了蔬菜以外还可以吃一些水果，苹果性平温和的对于有痛经症状的女性来说有一定的缓解作用，除此之外还可以吃一些红枣，桂圆，二者可以养血补气，不仅能缓解痛经还可以养出好的起色。
处于经期的女性是十分脆弱的，选择正确的水果吃，可以保证经期顺利，减轻难过的感觉 。例假期间是可以吃芒果的，但是一定要适量，多吃不但没有效果，反而会耽误身体。出来芒果意外，也可以多吃一些其他的水果，保证充足的营养，才能在例假期间顺利的度过。
痛经的患者吃香蕉会产生什么作用，处于生理期的女性到底可以吃玉米吗，几个小方法解决经期烦躁问题
处于月经期间的女性要特别注意自己的饮食，不适当的食物会导致女性子宫受到刺激，有可能会引起月经量增多，严重的可能会引起子宫出血，所以女性在月经期间要特别注意自己的饮食，以清淡为主，禁食辛辣、刺激的食物，月经是需要女性特别注意的，饮食应该多吃蔬菜和水果，补充身体的营养。我们知道玉米是生活中比较常见的，那么月经期的女性可以吃玉米吗?
玉米是一种常见的食物，特别是在北方，多数的北方人都把玉米作为一种主食，北方人日常生活中吃的面和饺子等都是由玉米制作的，玉米的粗纤维含量很高，对月经期的女性是非常好的。实际上，女性在经期是可以吃玉米的，玉米的味道比较甘甜，有健脾益胃、利水渗湿作用，对消化是非常有好处的，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
玉米还有一个非常好的功效那就是防癌。现在社会，女性患癌的人数比男性多，所以女性防癌刻不容缓。玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的 5倍多，其中含有的微量元素有很好的防癌作用。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，它的作用有益于预防肿瘤。月经期的女性身体营养流失加快，食用玉米可以补充女性身体流失的营养。
看了上述的介绍，相信很多女性朋友们受益匪浅。我们知道了玉米的功效众多，正因为玉米中含有很高含量的粗纤维，所以在吃的时候一定要嚼烂，以便于消化。此外，玉米还有一定的美容排毒的作用，所以在经期的女性的可以吃玉米的，而且是可以多食用的，食用玉米可以让女性的皮肤变的细腻。但是对于肠胃不好的人不建议多食用玉米。
对于所有的女性朋友来说，每个月的那几天都是最难受的，往往当月经来之前都会感到易怒，紧张，不安等，情绪会非常的不稳定。这个时候不仅耽误自己的学习和工作，也会牵连到他人，一不小心就把关系变糟糕了。很多人都不知道情绪不受控制其实是经期综合症的一种，就算知道了，也不确定改如何缓解，下面这些可以帮你解决经期缓解情绪的问题：
1.对于缓解情绪紧张的问题，在经期可以适当服用维生素。B族维生素一类是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁，易怒等经期综合症，很好的安抚女性朋友的情绪并能够帮助身体排毒。而像维生素D就能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，从而可以缓解痛经的问题。经期不痛经了，最大的问题解决了，自然而然心情也就好多了。
2.经期前情绪不稳定可以喝蜂蜜热牛奶，准备一袋牛奶烧开，加入蜂蜜，经期每天晚上睡前喝一杯，直至经期结束。我们都只牛奶中含有钾，而蜂蜜中含有大量的镁，二者结合可以很好的缓解痛经的症状。钾具有稳定情绪，印制疼痛的效果，并且蜂蜜中含有的大量镁元素还能起到心理调节的作用，有助于身体的放松，消除紧张心理，减压的作用。这样也可以很好的缓解安抚情绪。
除了以上的，还可以适当吃一些甜食和巧克力，都可以缓解紧张不安的情绪。经期前后要注意好保持充足的睡眠，多喝水，多吃一些新鲜的水果，像苹果，大枣，桂圆等，都可以很有效的缓解心情，试着放松自己，不要把工作和学习上的压力带给自己。也可以做几个简单的瑜伽动作，安抚焦躁的心情。
