常听人抱怨，最近自己的朋友总是喜怒无常，也不知道怎么了，总是发脾气，很多人就会说是不是快来例假了，很多女性都有这样的情况，月经前的那几天情绪莫名的烦躁，总是想发脾气，其实这是自己出现了经前期综合征，这个时候需要好好的调理，不要再被牵着鼻子走了，那么，怎样缓解经前期综合征?下面就介绍一下。
所谓的经期前综合症就是女性来月经前的一两个星期，很多女性会出现乳房胀痛和头痛的症状，并且也会出现紧张和乏力的保险，精神方面比较的总，容易发怒烦躁，并且容易失眠，自己也会出现腹痛腹泻的症状，这个时候需要好好的调理身体，以便缓解这个症状。
一方面建议女性进行饮食调理，建议大家可以补充一些钙质，可以喝一些牛奶，也可以喝点豆浆都可以补充一些钙质，这样可以缓解患者出现的精神紧张的症状，建议患者在睡觉前喝一杯牛奶也是利于助眠的。当然可以多吃一些薯类和谷类食物，可以吃一些红薯、土豆这些东西，这样可以让患者出现的疲乏感一扫而空，并且需要多喝一些水，这样可以帮助通便。
女性可以通过锻炼身体来缓解经期综合症，可以练习瑜伽，这种运动对经期综合症有很积极的作用，每天可以进行三十分钟的瑜伽，瑜伽能够让我们的身体释放内啡肽，这种东西可以让人高兴，所以可以多练习练习。另外大家可以在晚上泡脚，这样有助于血液循环，从而避免出现水肿的情况，也可以缓解痛经的症状。
上面的内容介绍了怎样缓解经前期综合征这个问题，这些方面都是可以试一试的，这样可以帮助女性缓解经期综合症出现的症状，需要注意的是，自己要量力而行，像运动方面，不要过量运动，这样反而对身体不好，自己可以适当做一些运动，另外饮食方面，一些东西，像辛辣刺激食物需要少吃一些。
怎样缓解经前期综合征，月经前烦躁不安怎么办，宫寒怎么调理
月经是女性每个月都会来的，一般的女性不会有什么情况，但是有的女性在月经来之前总会烦躁一段时间，这个时候女性是心烦气躁，并且看什么都不顺心，动不动就容易发脾气，自己也觉得莫名其妙，但是就是这样，其实这是经前期紧张综合症导致的，那么，月经前烦躁不安怎么办?下面就介绍一下。
一方面这些女性不要给自己许多的压力，我们知道现代的人生活条件虽然好了，但是工作生活处处有不顺心的时候，自己也会感觉压力大，其实自己最好是乐观一些，积极的考虑问题，让自己的情绪调整好，尤其是经前的一段时间，自己要注意稳定自己的情绪，不要不开心，不要总是生气，可以找一些开心的事情做，如果想要发脾气可以深呼吸，这样有帮助。
再一方面女性可以多休息休息，这样对情绪缓解有好处，对于自己平时生活比较疲惫，适当的休息是有好处的，也可以找一些地方休闲放松一下，这样也算是慰劳自己，也可以帮助自己缓解心烦气躁的情绪。
另外建议女性可以多运动，平时可以多做一些健身运动，这样可以缓解月经前出现的一些症状，女性可以练一下瑜伽，也可以做一些有氧操，或者是跳跳舞，也可以到户外慢跑和爬山，都是陶冶情操和锻炼身体的好办法。
另外女性可以吃一些有稳定情绪作用的食物，比如吃一些巧克力和一些红糖，可以吃一些香蕉有让情绪变好的功效，不要吃太多油腻食物，也不要吃高脂肪的食物，这些东西容易让患者的情绪不好，可以吃一些水果蔬菜。
上面的内容介绍了月经前烦躁不安怎么办，提醒大家需要注意的是，自己最好是多控制自己的情绪，随便发脾气对自己身体不好，对身边的人也不好，然后通过运动饮食等方面的调理，让自己远离经前期紧张综合症这种疾病，让自己可以愉快的度过例假前的那几天。
生活中有很多女性朋友来月经的时候会感到小肚子特别地痛，其他的时候可能会表现为手脚冰凉的状况，还有一种就是白带增多、月经失调，这都是宫寒的表现的。女性的宫寒会对她的工作和学习造成很大的影响，有的女性不是很在意，但是不在意的后果就是会让自己更加的难受的，我们应该条理好自己的身体，不能在遭受这样的罪了，我来为大家讲解一下怎么调理宫寒吧。
生活中造成女性宫寒的原因是比较多的，有可能是因为外界的原因，就是患者平常自己不注意保暖造成的，还有就是经常的吃一些冷饮什么的，造成了宫寒，宫寒对女性很不好，宫寒的人要多运动一下，让身体发热也是调理宫寒的好办法，要调理宫寒当然第一要务就是保暖了，我们在天气冷的时候要注意保暖，多喝热水，不能因为喜爱漂亮就不多穿衣服，要知道宫寒受到伤害的可是你自己啊，平时的时候也不要吃很凉的东西。
宫寒的女性朋友也可以用别的办法，女性朋友可以通过像是药膳等内在的来调理，药膳的话女性朋友可以去中医院让一医生给你开一些治疗宫寒的药方，然后熬了喝，对调理女性朋友的宫寒是很好的办法，平时女性朋友多吃一些温热的食物，像是大枣，枸杞什么的都是好的。
生活中女性朋友一定要记住不要吃生冷的东西，在月经期一定要特别注意，如果吃生冷的东西，造成你得了宫寒就不好了，宫寒的人在平时要注意观察自己，多注意保暖，多注意按照上面的办法调理自己，平时也要注意休息，不要熬夜，在平时宫寒患者也不要喝酒，不要抽烟等。
