相信在日常很多女孩子都会遇到过月经期间痛经的情况，而且在这段时间里面女性的身体是非常地虚弱的，那种痛经的感觉简直让人非常地难受，那么来月经的时候出现痛经到底该怎么办呢？怎么做可以帮助缓解痛经呢？我们现在就马上来看看吧。
1，来月经的时候发现痛经非常严重的话，建议可以这么做，就是跪在软软的垫子上面，然后臀部抬高，让自己的头部水平高度低过你的臀部，这个姿势能够帮助改善子宫后倾，还能够预防盆腔淤血堆积，让经血可以顺利地流出体外，慢慢地你经期感觉腹部还有腰部不舒服的症状就会得到很好地缓解了。
2，来月经的时候出现痛经，比如可以观看一些尤其的电影或者综艺节目来让大脑得到放松，身体里面的内啡肽分泌了就会增加，这种东西能够切断疼痛的感觉，让你轻松摆脱痛经，当你的大脑还处于兴奋状态的时候，多巴胺开始上升，就能够帮助缓解痛经了。
3，来月经的时候一定要注意身体的保暖问题，尤其是要对子宫进行保暖。身体的温度下降了，子宫就会遇冷，血液就没办法正常流动，那么就会导致经血淤积了，痛经就这样出现。
4，来月经的时候如果能够慢慢地进行爬行的动作，而且要连续地是做，这样能够帮助缓解痛经，因为这个动作能够让你的腹部肌肉放松下来，让子宫减少收缩，从而缓解痛经。
经期的时候出现痛经，不仅对自己的身体健康是一种威胁，还会影响我们的日常工作还有生活。以上就是我们给大家介绍的一些关于经期缓解痛经的方法，另外经期还要注意饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜还有豆类食物，这些食物能够改变身体里的结合球蛋白，抑制引起痛经的物质的合成，那么就能够有效地帮助缓解痛经了。
月经期间女人痛经怎么办，经前期综合征的食疗有哪些，女性月经量多如何调理
来月经这件事相信每个女性都会经历，而且来月经前很多女性开始出现紧张，头疼，抑郁，腹痛，还有容易情绪失控，易怒等等一些列的症状，这些症状就叫做经期综合征。那么经期前出现的这些综合征到底要如何来食疗呢？我们现在就来看看吧。
1，对于很多女性来说，在月经前各种不舒服可以通过饮食或者膳食来帮助改善这些情况。已经有研究表明了，维生素B6是可以帮助我们提升一些神经传递素，比如多巴胺，平常可以在饮食里面补充足够的维生素B6，这样可以帮助女性在经期的时候保持稳定的情绪。
2，来月经的时候很多女性都会出现肚子疼的情况，可以在饮食里面多摄取一些Ω-3脂肪酸，能够帮助女性缓解经期腹痛的症状。这种物质能够降低前列腺素的产生，这种前列腺素就是会引发女性经期痛经的一种物质。
3，来月经前很多女性喜怒无常，容易哭泣，这时候考虑可以多吃一些才华，香蕉，糙米，胡萝卜等等之类的。这些食物里面含有很多的维生素B6还有食物纤维，能够帮助传递多巴胺，达到收心定神的功效。
4，如果来月经前还出现乳房疼痛，乳房变硬，甚至内衣都不敢穿的话，建议来月经的时候可以多吃植物油，比如可以多吃芝麻油，花生油，橄榄油之类的。因为这些植物油里面富含维生素E，能够减少前列腺素的产生，减少乳房疼痛。
5，如果经期来之前还会出现腹痛的情况，而且是持续性的腹痛，临近月经来前的2,3天加重，但是经期的时候就会消失，这种情况可以考虑多吃深海鱼，比如三文鱼，金枪鱼之类的。
来月经之前出现的各种不舒服是很正常的，但是每个人的身体体质的关系，不舒服的程度也是不一样的。想要缓解这些不舒服的感觉最直接的方式就是可以食疗了，食疗能够帮助我们调理经期不适的症状，以上就是我们给大家介绍的一些食疗方法，希望可以帮助到大家。
很多女性会发现有时候月经量偏多，颜色偏淡，而且有时候还会淋漓不尽，拖了很长时间才干净，这种情况让很多人感到焦虑不安，那么针对这一的问题，月经过多该怎么调理呢?对女性来说，月经量过多，本身不是患有一些特殊的疾病的话，很可能就是内分泌失调造成的，因此对于月经量过多，关键在于保养身体。
1、对于一些月经量过多比较严重的女性来说，使用中药进行一些调理是比较可取的办法，中医认为月经量过多是由于身体气虚所导致的，气虚会导致月经量变大，而且月经的时间也会提前，那么中医有什么办法来进行调理呢?可以多冲泡一些益母草服用，或者是红糖水，主要的作用就是活血化瘀，还可以暖身体，每次在月经来之前的一个星期就开始服用，这样坚持三个月，一般效果都是比较明显的。
2、月经量过多的女性在平时的生活中一定要注意保暖，来月经的时候可以装一个热水袋捂着肚子，每天晚上坚持用热水泡脚十分钟，月经期间一定不要吃冷饮，以及辛辣刺激性的食物，这些食物吃了只会导致月经量更加的多，但是可以多吃补铁的食物，哺乳肉，核桃，新鲜的水果蔬菜都是首选的。
3、月经量过多的女性还可以使用一些保健的方法，艾草是我们比较常见的具有保健功效的植物，它的叶子具有独特的香气，不仅仅可以作物要吃使用，还可以进行食疗，同时老母鸡也是女性补身体比较好的食物，可以益气补血，用艾草炖鸡汤，可以很好的调节女性的身体状况，补气的作用也是很好的，从而对月经量过多也是有一定的帮助的，但是这种方法需要长期坚持，偶尔一次是没有立竿见影的效果的。
所以形成月经量过多的原因是多方面的，也是比较复杂的，女性在平时生活中如果偶尔出现月经量过多的情况，可以参照上面几点的方法，可以有效的缓解月经量过多的症状，如果长期的月经量过多，甚至身体还有其他的不适感，那么一定要及时的去医院进行检查治疗，以免耽误病情。
