来月经前相信很多女性都会有乳房胀痛，腹部胀，容易疲累而且老感觉睡不着等等之类的症状。经期的时候很多女性感觉自己胖了一圈，其实这种情况是属于经前期的一种综合征。那么关于各种经前期的症状该如何进行食疗帮助缓解呢？我们现在就马上来了解一下看看吧。
1，来月经的时候会出现情绪烦躁的状况。这时候如果我们想要保持经期心境平和的话，建议在这段时间里面不要摄取咖啡因，因为咖啡因会让你的情绪波动更加大，平时要注意多锻炼身体，可以服用平衡荷尔蒙的药物。
2，来月经前很多女性感觉胸部变硬，有硬块在里面。这时候可以服用一些维他命E或者是B类药丸来帮助减轻胸部的疼痛，还可以换上比较宽松的文胸，饮食上面不要吃太咸的食物。
3，经期的时候很多人会变得特别爱吃东西，但是不能一次性吃太多，可以少量多餐，吃复合营养食品，比如可以多吃一些粗粮，这样能够帮助保持血糖稳定。
4，来月经前一段时间，很多女性感觉自己穿不上平常的一些裤子，戒子带上去也感觉比平常紧许多，那么这是因为出现了经期水肿了。建议这时候可以多喝水，一天喝上6到8杯的水，原离高盐分的食物，坚持适当的运动，相信水肿很快会远离你。
5，还有一些女性在经期的时候会出现眼肿或者脚肿，那么这时候可以多吃些红豆薏仁汤，红豆不仅可以帮助补铁的同时还能够帮助利尿，改善水肿问题。
来月经前出现的各种不舒服感觉是正常生理现象，不需要过分担心，也不需要太刻意去吃补，但是一定要学会护理，尤其是经期的时候有痛经，或者经血量很多的女性朋友，每一次经前的护理都是为了更好地迎接月经的到来，只有身体护理好了，月经期间才能轻轻松松地度过。
经前期综合征的食疗方法是怎么样的，月经过后喝什么汤补气血比较合适，女性痛经该怎么快速解决
女性平常很容易出现气血不足，因为出现气血不足，那么皮肤看上去特别地干燥，脸色暗黄，晚上睡觉感觉多梦，而且整个人看上去也是非常地疲惫的，这些种种情况让然感觉非常地不舒服，另外再加上经期失血国服哦，那么通过补气血的食疗方法能够帮助我们好好调理身体，我们现在就来看看补气血要喝什么汤吧。
1，当归红枣鸡汤。当归是一种营养价值非常高的保健品，对于女人来说补血非常不错，尤其是调理女性的内分泌，能够起到调气血的作用。把当归跟红枣炖成鸡汤一起吃的话，不仅可以帮助补气血，还能够滋阴养肾。
2，红枣银耳汤。红枣相信它的功效大家都应该知道了吧，女性在日常多吃点红枣对身体有很大的帮助，而且银耳对于我们的身体来说能够帮助清热解毒，还有滋阴养肾的功效，另外还有润燥止咳的功效。把银耳跟红枣一起煮，能够帮助我们补气血的同时还能去除火气。
3，当归羊脊汤。把新鲜的羊脊骨跟胡萝卜，芹菜还有洋葱一起炖汤，炖好了之后把蔬菜捞上来。如果感觉羊脊太油腻的话，可以把浮在上面的油脂去除，汤熬得差不多的时候可以放上一些当归，能够起到补气的功效。
4，红色食物是具有补气的功效的，在生活中很多的红色食物都是能够帮助我们补气血的，对于气色不好的人来说，可以用红枣，红薯还有红糖一起熬粥喝。这三种东西煮粥经济又实惠，而且还能够补气血。
气跟血对于女性来说都是非常重要的，也因为女性的生理特点，因此女性很容易失血，这种情况就需要用补气血的方法来弥补了。月经完了之后如果你想让自己的脸色看上去更加地好，建议可以多做一些补气血的汤来喝，你的皮肤将会变得越来越红润。
痛经在现实生活中很多女性都遇到过，但是大多数的女性痛经情况不明显，一般只需要休息好就可以缓解了，可是也有少部分的女性痛经很严重，甚至在来月经之前就开始有疼痛的情况了，等到来月经的时候甚至就不能上学，不能工作，对于痛经还是要引起重视的，否则对身体和生活都会有一定的影响。
1、要注意保暖，尤其是在冬天，在月经期间，少吃生冷寒凉食物，辛辣刺激性的食物也尽量不要吃，不要碰凉水，不要坐在潮湿的地上，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染，可以装一个热水袋捂着肚子，晚上睡觉前还可以倒一盆开水，泡脚二十分钟，可以有效的缓解痛经。
2、痛经之前就可以喝益母大枣茶，用益母草和大枣加适量的红糖，煎煮以后喝下去，每天可以喝两次，早晚服，月经前一个星期就开始坚持喝，效果也是比较明显的。
3、可以通过按摩的方法缓解痛经，仰面睡在床上，先将两手搓热，然后将两手放在小肚子上面，先由上到下按摩60～100次，再从左到右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，一直按摩到那块皮肤发红了就停止，每天早晚都可以各按摩一次。
4、在来月经开始的时候，喝两碗浓浓的生姜水，最好是比较热的生姜水，在这里说的不是泡的那种，而是将生姜放在锅里泡半个小时，或者是在微波炉里面加热十分钟以上的生姜红糖水，喝完之后最好就上床睡觉，这样身上会感觉暖暖的，醒来的时候痛经会有很大的改善。
所以从上面几点不难看出，痛经的缓解办法一般都是家常的办法，只要女性在平时生活中多加注意，是可以有效的缓解痛经症状的，但是也有特别的情况，比如妇科疾病导致的痛经，就一定要及时的去医院进行检查和治疗，以免延迟会耽误了病情，导致月经的失调，最后祝大家身体健康。
