你是否会有这样的一些症状？每当月经来潮前常常会烦躁、易怒、失眠，月经结束这些症状又会消失。如果你有，那可能是患上了经前综合征。这类症状常见于35岁以上妇女，或伴有不孕症、月经失调病人。少数严重者甚至会影响工作和生活，因此到底该如何才能缓解经前期综合症呢?今天我们就来谈谈这个问题。
1.通过食物缓解经前期综合征。最近，美国一项调查发现，在生理期前额外多摄入一些淀粉类食物，尤其是一些红薯、小麦、大米等含丰富碳水化合物的食物，经前期综合征的症状就会明显减轻。这是因为糖类能起镇静和安慰神经的作用，因为它能够提高血清素的水平。而血清素如果在体内浓度不够，人的心理就会产生焦虑或忧愁等情绪。血清素是一种负责神经传导的神经递质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。
2.通过瑜伽缓解经前期综合征。经过长时间的研究，专家发现了一种非常有效的缓解经前期综合症的方法----瑜伽。周期性的瑜伽练习可以有效缓解种种经前焦虑的症状。首先，经常练习瑜伽可以释放内啡肽，内啡肽可以使人身心愉悦。其次，瑜伽对于安抚中枢神经系统和增加血氧含量滋养生殖系统都有很大的好处。最后，瑜伽长时间使身体处于深度放松的状态,这可以进一步的减轻PMS的症状。
3.通过补充维生素D和钙质能缓解经前期综合征。维生素D的每日建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但通过调查发现大部分女性的钙和维生素D的摄入量都不足。研究者建议，摄取钙质和维生素D最好的方法是通过食物。比如，每天吃4份低脂酸奶和牛奶就是一个非常好的选择，此外，常吃奶酪和橙汁也不错。
除了做到以上几点之外，在经期前调整好心态，对生理期不要产生厌恶恐惧的心理。在平时生活中保持良好规律的生活习惯等。这些方法也都有利于经前期综合征的缓解和消除。经前综合征不是什么严重的疾病。只要坚持以上几点，相信可以大大缓解这些症状。
如何缓解经前期综合征，月经期间应注意些什么问题，女性在月经期可以喝茶吗
经期的时候，很多人开始感觉烦躁，情绪上会没办法控制自己，还会感觉到各种不舒服的感觉，这些情况都严重地影响了女性的正常的生活还有工作，只有了解到一些经期的保健知识，我们才能更好地避免这些不舒服的情况出现，那么经期的时候我们应该注意什么问题呢？
1，经期的时候一定要注意不能染发，因为染发剂里面的一些脱色剂会对我们的身体造成很大的影响，尤其是月经来的时候，我们的身体是最脆弱的，在这段时间里面一定要注意尽量避免染发，导致细胞开始发生坏的突变。
2，月经来的时候，因为身体太虚的原因，很多人开始吃一些补品。比如进补的药膳里面添加了米酒，说是可以帮助活血化瘀，但是这些东西会导致经期血量增加，所以一定要注意不能吃太多的补药。一般最佳的补身体的时间就是月经过后的一个星期，在排卵前，身体新陈代谢比较快，这时候吃补品作用很大。比如四物汤可以经期过后再喝。
3，月经来的时候一定要注意尽量不要参加那些太过于剧烈的运动，比如赛跑，跳高，跳远，踢足球之类的，这些运动都会导致月经失调的出现。也要注意不要进行举重或者哑铃，这些会导致经期延长。经期也要注意避免精神过于紧张，导致内分泌失调。
4，经期的时候一定要避免体检，建议可以选择在月经结束之后到排卵来前的这段时间里面体检是最合适的。检查的前一天一定要注意不能同房。
以上就是我们给大家介绍的关于经期来的时候一定要注意的一些问题，如果不注意，那么经期就会出现很多其他的问题，比如会导致月经出现失调的情况，还会导致痛经的出现，因此只要在经期好好地呵护我们自己的身体，经期才能安然地度过。
很多家庭都喜欢喝茶，茶叶深受中国人的喜欢，喝茶不仅能够帮助生津止渴，还能够帮助减肥。喝茶是一种非常好的生活习惯，很多人经期也喜欢喝茶，但是据说经期喝茶对身体不是很好，那么到底月经期间可以喝茶吗？我们现在就来看看吧。
1，茶叶里面含有鞣酸，鞣酸是一种会阻碍食物里面的铁的吸收，导致我们患上缺铁性贫血，而且经期的时候因为我们的身体失血量过多，这时候我们就要多补充一些铁元素，多吃动物肝脏，黑色木耳等等之类的。经期是要补血的，但是茶叶里面的鞣酸妨碍了铁元素的吸收，那么经期喝茶会影响铁元素的吸收，所以建议经期还是不要喝茶了。
2，其实经期是否可以喝茶，主要还是看人的体质，不能太过于笼统，因为有些女性平常身体一直很好，也有喝茶的习惯，那么经期也没办法改变喝茶这个习惯，但是一定不要喝浓茶。相反的如果你平常属于体质很弱的女性，那么本身就容易患上贫血，月经期间大量流血，如果你还喝茶哪儿就会让失血的情况更加严重，喝茶也会加重痛经的症状。所以建议经期身体虚弱的女性还是不要喝茶了。
3，经期的时候如果喝茶还会导致女性的情绪变得更加不稳定。建议可以改喝薄荷茶之类的，一定要注意不能喝浓茶。因为浓茶会加重痛经。
4，经期的时候很多女性会出现便秘的情况，经期如果还喝茶的话就会加重便秘的情况，导致身体更加不舒服。
所以说经期是否能喝茶还是要看个人的体质了，但是可以肯定的是经期一定不能喝浓茶，而且也不能像平常一样喝太多的量，这样不仅能够帮助保护经期的自己，还能够享受到好茶，一定要注意掌握喝茶的度，只有这样才能安然地度过月经期。
