减肥期间吃什么最容易瘦？多吃七样食物体重悄悄降

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

现在生活条件好了，很多人不再担心吃，而是担心自己的身体，因为不注意饮食，所以越来越胖，不仅影响美观，还导致各种慢性病的出现。通过饮食调整可以达到良好的效果，下面就来带大家了解下减肥期间吃什么较容易瘦。

减肥期间吃什么较容易瘦

1、牛肉干

减肥期间，一定要有足够的蛋白质，牛肉干是非常好的选择。可以买点牛肉干或者自己做。记得选干爽无油的那种，一小包立马帮你消除饥饿感。

2、芹菜

芹菜虽然含有一定的热量，但是在吃芹菜的过程中会消耗更多的热量，芹菜进入胃中也会消耗一定的热量，所以消化芹菜所需的热量要远远高于自身提供的热量。

3、白萝卜

白萝卜也是一种具有瘦身效果的食物。这是因为白萝卜中含有芥子油，能有效促进脂肪物质的代谢，从而有效防止脂肪在人体皮下堆积，达到一定的减肥效果。

4、苹果

苹果虽然吃起来很甜，但脂肪含量极低。另外，苹果富含苹果酸，可以促进消化。所以正在减肥的人可以多吃苹果，尤其是早上起床的时候，对减肥大有好处。

5、香蕉

香蕉能有效促进身体的新陈代谢。如果长期吃脂肪含量高的食物，很容易导致肠胃消化不良，脂肪堆积在身上，变得肥胖。多吃香蕉可以预防便秘，排出体内多余的脂肪和热量，达到减肥的目的。

6、竹笋

竹笋不仅热量极低，而且含有丰富的膳食纤维和钾，能使人更快产生饱腹感，还能起到消除水肿、促进胃肠消化的作用。特别适合腹部和腰部肥胖的人。同时，多吃竹笋也能起到缓解便秘的作用。

7、土豆

用土豆代替一部分主食可以减肥，因为土豆中淀粉不多，它们能很快产生饱腹感。另外，土豆中的能量比主食中的能量少得多。土豆含水量特别高，只有20%左右的淀粉。土豆还含有丰富的膳食纤维，不仅能让人更快有饱腹感，还能减少便秘的机会，久而久之会有很好的减肥效果。

小结

减肥期间，可以多吃蔬菜或水果、粗粮等。这些食物所含的热量都比较低，所以一般不会肥胖，还能帮你减肥。另外，在饮食控制期间，需要配合适当的运动。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，也可以加速体内脂肪和热量的燃烧。常见的运动主要有游泳、跳绳、爬楼梯。