孩子不吃蔬菜的7个妙招，轻松让娃爱上吃蔬菜

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-06

很多家长都希望孩子茁壮成长，所以往往会准备非常丰富的菜肴给孩子吃。但是，家长经常发现孩子总是避免吃青菜，这让很多家长很苦恼，担心孩子会营养不良。下面送子鸟就来给大家分享几个孩子不吃蔬菜的妙招。

孩子不吃蔬菜的妙招

1、父母以身作则

如果孩子不吃青菜，不要一味的说教和批评。家长要以身作则，主动吃青菜，这样才能吸引孩子吃青菜，让孩子慢慢爱上青菜。

2、改善口感

孩子不爱吃蔬菜，多半是因为蔬菜的味道很淡，让人没有食欲。因此，他们可以用适量的调味品烹饪，或蘸一些他们喜欢的酱料来改善他们的口味。

3、科普吃蔬菜的好处

可以给孩子看一些通俗易懂的画报、短片等。，并普及吃青菜的好处，让孩子明白吃青菜可以提高免疫力，从而减少生病的机会，强身健体，让孩子主动选择吃青菜。

4、增加运动量

冬天冷，连大人都不太想动，更别说孩子了，所以要适当增加一些孩子的运动量，这样孩子就会相应的感到饿，在接下来的晚餐中摄入量会增加，相对蔬菜的摄入量也会增加。

5、将蔬菜做的漂亮

孩子对食物的外观要求更高。如果食物不能吸引他们，他们会把吃饭当成负担。所以在给幼儿准备食物时，要尽量做到颜色鲜艳，形状漂亮可爱。这样，孩子觉得吃饭充满乐趣，自然会集中注意力。

6、把蔬菜做成馅

很多孩子不爱吃蔬菜，是因为牙齿没有发育完全，蔬菜不断咬人，使劲咽下去就想吐。还有的人不喜欢蔬菜的味道，这种情况下可以把蔬菜切成小块，煮成蔬菜汤或者包在饺子、包子里。孩子吃起来更方便，菜的味道更清淡。

7、减少零食

大多数孩子喜欢吃零食。零食种类繁多，总会有一种是他们的孩子喜欢吃的。但是，吃太多零食会导致对后面的正餐没有胃口，减少正餐的摄入量。但当孩子不爱吃蔬菜时，就会少吃甚至不吃蔬菜，所以家长要严格控制孩子的零食摄入量，不能影响正餐的食用量。

小结

如果宝宝不喜欢吃蔬菜，可以给宝宝另一种方式，吸引宝宝吃蔬菜。如果特别爱火，用妈咪爱或者益生菌缓解症状。建议平时可以多吃一些含有益生菌的酸奶，也可以帮助缓解上火的问题，在平时也可以多做运动。