孩子不吃蔬菜的7个妙招,轻松让娃爱上吃蔬菜
文章来源:重庆送子鸟医院 发布时间:2023-03-06
很多家长都希望孩子茁壮成长,所以往往会准备非常丰富的菜肴给孩子吃。但是,家长经常发现孩子总是避免吃青菜,这让很多家长很苦恼,担心孩子会营养不良。下面送子鸟就来给大家分享几个孩子不吃蔬菜的妙招。
孩子不吃蔬菜的妙招
1、父母以身作则
如果孩子不吃青菜,不要一味的说教和批评。家长要以身作则,主动吃青菜,这样才能吸引孩子吃青菜,让孩子慢慢爱上青菜。
2、改善口感
孩子不爱吃蔬菜,多半是因为蔬菜的味道很淡,让人没有食欲。因此,他们可以用适量的调味品烹饪,或蘸一些他们喜欢的酱料来改善他们的口味。
3、科普吃蔬菜的好处
可以给孩子看一些通俗易懂的画报、短片等。,并普及吃青菜的好处,让孩子明白吃青菜可以提高免疫力,从而减少生病的机会,强身健体,让孩子主动选择吃青菜。
4、增加运动量
冬天冷,连大人都不太想动,更别说孩子了,所以要适当增加一些孩子的运动量,这样孩子就会相应的感到饿,在接下来的晚餐中摄入量会增加,相对蔬菜的摄入量也会增加。
5、将蔬菜做的漂亮
孩子对食物的外观要求更高。如果食物不能吸引他们,他们会把吃饭当成负担。所以在给幼儿准备食物时,要尽量做到颜色鲜艳,形状漂亮可爱。这样,孩子觉得吃饭充满乐趣,自然会集中注意力。
6、把蔬菜做成馅
很多孩子不爱吃蔬菜,是因为牙齿没有发育完全,蔬菜不断咬人,使劲咽下去就想吐。还有的人不喜欢蔬菜的味道,这种情况下可以把蔬菜切成小块,煮成蔬菜汤或者包在饺子、包子里。孩子吃起来更方便,菜的味道更清淡。
7、减少零食
大多数孩子喜欢吃零食。零食种类繁多,总会有一种是他们的孩子喜欢吃的。但是,吃太多零食会导致对后面的正餐没有胃口,减少正餐的摄入量。但当孩子不爱吃蔬菜时,就会少吃甚至不吃蔬菜,所以家长要严格控制孩子的零食摄入量,不能影响正餐的食用量。
小结
如果宝宝不喜欢吃蔬菜,可以给宝宝另一种方式,吸引宝宝吃蔬菜。如果特别爱火,用妈咪爱或者益生菌缓解症状。建议平时可以多吃一些含有益生菌的酸奶,也可以帮助缓解上火的问题,在平时也可以多做运动。