最补钙的10种水果，常吃助你逃离骨质疏松的魔爪

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-17

钙是我们身体不可缺少的营养元素，也是骨骼较重要的营养素。因此，在日常生活中多吃补钙的水果对我们的健康大有好处。下面就来带大家了解下较补钙的10种水果都有哪些。

较补钙的10种水果

1、脐橙

脐橙富含营养元素，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。，具有特别好的养生效果和甜味。多吃还能降低胆固醇，分解体内脂肪，让身材更苗条。

2、柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还含有丰富的钙。但是味道太酸，一般不直接吃。边肖还建议你泡在水里喝。味道特别甜，还有美白抗氧化的作用。

3、山楂

山楂含有丰富的营养元素，晒干后可作为水果食用或作为药材。它的功能性很强很全面，口感特别好，酸酸甜甜的。

4、柚子

柚子含有多种维生素，以及一些粗纤维、钙和磷。经常食用柚子对身体有很多好处，可以起到一定的清热解暑降火的作用。另外，柚子的味道特别鲜美，多吃柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。

5、柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还含有丰富的钙，但味道太酸，一般不直接吃。推荐你泡水喝，不仅味道特别甜，还有美白抗氧化的功效。

6、苹果

苹果含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素都能满足人体的需要。此外，苹果还能增加人的饱腹感。经常吃苹果不仅能补钙，还能起到一定的减肥作用。

7、黑枣

与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，并含有丰富的钙，不仅能暖胃，还能促进血液循环，使皮肤更加滋润，具有很好的保健作用。

8、石榴

石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解。不仅能预防便秘，还能缓解腹泻。此外，石榴籽含有丰富的维生素C和多酚类物质，可以延缓衰老。

9、西梅

李子有很好的营养价值。虽然价格比较贵，但是对孩子有好处。宝宝经常吃梅干，有助于强身壮骨，还有保护大脑、促进脑细胞活性的作用。西梅还含有增强身体抵抗力的营养物质，使婴儿更健康。

10、梨子

在很多人心目中，梨的一印象可能是可以治疗和止咳。其实梨营养丰富，不仅能治疗咳嗽，还能保证骨骼细胞的健康，促进骨骼对营养的吸收，促进骨骼的健康发育，为孩子的成长保驾护航。

小结

补钙的水果有苹果、柚子、山楂、黑枣、柠檬、香蕉等。其中苹果中矿物质和维生素的含量比较全面，可以帮助补钙，促进钙的吸收。除了维生素，黑枣还含有大量的蛋白质、糖、脂肪、铁等微量元素。，对生长期的孩子有很高的营养价值。市面上的水果大多维生素含量高，可以促进钙的吸收。