健康科普：降血脂最有效5种食物，常吃血脂乖乖降回去

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-22

现在，越来越多的人患有高脂血症，这是一种危险的疾病。高血脂会对血管造成很大的损伤，引发脑梗塞、动脉硬化等疾病。降血脂，除了吃药，饮食也很重要。下面送子鸟就来带大家了解下降血脂较有效5种食物都有哪些。

降血脂较有效5种食物

1、洋葱

洋葱可以降血脂，洋葱中含有的洋葱油进入血液后可以抑制胆固醇合成。当胆固醇合成减少时，血脂得到一定程度的控制，从而稳定血脂。

2、玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量高达60%以上，不仅有助于降低血液中的胆固醇含量，还能与玉米胚芽中的维生素E共同作用，有助于防止脂肪斑块沉积在血管壁上。

3、牛奶

牛奶是我们生活中很常见的食物。适合大多数人饮用，高血脂人群也不例外。牛奶中含有的多种物质能有效抑制体内胆固醇的产生，降低总胆固醇的含量。对于高脂血症的人来说，每天适当喝一些牛奶可以有效地帮助补钙。

4、红薯

现在人们提倡吃粗粮，红薯是个不错的选择。它们富含营养，受到许多健身专家和减肥者的欢迎。红薯可以缓解脂肪堆积，防止身材走样，防止血管硬化。所以平时适量吃红薯会给身体带来好处，但是每天也要注意适量。如果过量，会适得其反，引起胃部不适。

5、山楂

山楂还含有丰富的膳食纤维和维生素C，维生素C能扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。山楂的吃法有很多种，比如切片，泡水吃。需要注意的是，如果患有胃病，建议少吃山楂，因为山楂对胃的刺激很大。即使没有胃病，也要避免一次性暴饮暴食，以免对肠胃造成刺激和负担。

小结

高脂血症是一种非常常见的疾病，大部分是由于饮食无节制，吃了大量脂肪含量高的食物而引起的。患了高血脂后，要注意饮食，多吃能降血脂的食物，尽量降低体内血脂水平。黄瓜、丝瓜、苦瓜、薏苡仁、绿豆、燕麦等。都可以降血脂，但黄瓜、丝瓜、苦瓜、薏苡仁、绿豆、燕麦等。