备孕该注意什么 科学备孕抓住三点，高龄妇女怎样才能生出健康的宝宝

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-05

现在的年轻人对生孩子都是非常注重的，为了生出健康的宝贝，对备孕的过程非常重视，容不得一点马虎。要想优生优育，就必须掌握科学备孕常识，别受到老观念的影响。那么备孕要注意什么呢？小编从三个方面做了具体的分析，准爸妈们赶快来了解下吧！

备孕之体重篇

体重在准妈妈怀孕时是起到一个关键性作用的，过重过轻都不好。如果准妈妈体重过轻，就容易出现早产儿和低体重儿，对于宝宝长大后的身体健康也会有影响，最常见的就是糖尿病和心血管疾病；同样，准妈妈体重过重，就容易出现胎儿过大和子代成年后肥胖，对于准妈妈危害也是很大的，妊娠高血压和妊娠糖尿病都是过胖孕妇的多发病。

那么备孕中的准妈妈多少体重最健康呢？可以根据这个理想体重指数（BMI=18.5-23.9）计算一下哦。所以说，如果想怀上健康的宝宝，那么第一步就是先控制好自己的体重。

备孕之检查篇

备孕前的身体检查是很有必要的，有些小夫妻认为自己身体健康，所以都忽视这块内容，结果导致胎儿不健康，那后悔就来不及。那在孕期要做哪些检查呢？像血常规、尿常规、肝功能等等，都是必不可少，这些医院都会安排。还有弓形虫、宫颈阴道分泌物检查等等，也都是必须要做的。为了宝宝的健康，准妈妈别嫌烦，该做的检查还是要做的。

备孕之营养篇

备孕期间，准妈妈补充营养和服用叶酸是非常必要的。补充营养，大家都懂，只有健康的身体才能孕育出健康的宝宝。但是一定要服用叶酸吗？答案是肯定。为什么一定要吃叶酸呢？

孕期补充叶酸，可以降低宝宝神经血管畸形概率。有研究证实，含有叶酸的复合维生素对于预防神经管畸形和其他生理缺陷有很好的疗效。除了补充叶酸外，为了防止孕期贫血，准妈妈还有补充大量的铁元素，而且在补铁的同时也要补充维生素C，因为它可以帮助铁元素更好更快的被身体吸收。除了这些，补钙、补碘都是要的。备孕的准妈妈，不要忘记咯。

备孕是一种非常重要的过程，是为了宝宝和孕妇的健康着想，所以每一个家庭都需要重视，抓住上面这些要点。备孕也要把握一个度，不要过分的去在意那些细节，凡事点到即可。准妈妈要保持良好的心态，不要有太大的思想压力，要学会理性面对这个问题。

备孕该注意什么 科学备孕抓住三点，高龄妇女怎样才能生出健康的宝宝，怀孕期间要注意什么 这些事项要铭记，孕中期该怎么保健 要谨记7个注意事项

随着二胎政策的全面实施，不少三四十岁的女人开始蠢蠢欲动，想拼二胎。但是女人在35岁以后，身体机能开始老化，这个时候生孩子都属于高龄产妇了，无疑增加了一定的风险。那么高龄妇女怎样才能生出健康的宝宝呢？小编提醒女性朋友们要注意下面这些问题。

1、通过饮食让气血充足

都说女人是水做的，其实是靠血养的，女人缺血就会老得特别快，而且也会引发很多疾病。只有气血充足了才能支撑卵巢更好的工作，产生优良的卵子。建议多吃山药、乌骨鸡、猪肝、黑芝麻、樱桃、阿胶等补足气血。

2、要睡饱觉不要熬夜

现代人的生活真是多资多彩，晚睡也成为了一种习惯，但是在备孕期间一定要让自己休息好，有吸烟喝酒习惯的女性也应该要戒除，因为熬夜和烟酒是最伤卵巢的。卵巢都不健康如何才能产生优质的卵子呢？当然想要养出好的卵子，还要注意情绪管理，紧张焦虑的心情可能会导致内分泌不正常，从而影响卵泡发育。

3、姨妈期间更应该注重保养

姨妈正不正常直接反映出卵巢或子宫的健康问题，这也是很多妇科疾病都是从姨妈中发现的原因吧。如果发现自己月经不调时一定要找出原因，并及时调理。切记经期不能乱吃生、冷、辣的食物，同时还要保持心气平和，不要动不动就生气。同时要记录姨妈光顾的周期，计算排卵日。另外，越是高龄越要提升自己的身体素质，还要加强体育锻炼才行，可以做一些瑜伽或比较休闲的运动。

4、疾病要积极及时的治疗

女人越到高龄身体就会越来越差，各种疾病也会缠身，所以在孕前一定要先做好检查，有病的就要及时的治疗，不然就算怀上了，也会危及到宝宝和自身，除了女人本身，丈夫也要做好全面的健康检查，毕竟已经是高龄产妇了，如若怀上的宝宝不健康，可能就没有二次机会了。

对于高龄妇女，在备孕期要注意做一些检查，可以看看是否存在炎症，子宫状况是否正常，卵子是否健康，多了解一些情况也有助于提高成功率，让宝宝更健康。平时要注意个人护理，养成良好的生活习惯，工作和生活中不要有太大的压力，即使怀不上也不要有思想包袱。

现代人对孕期护理都是比较重视的，尤其是那些过了最佳怀孕年龄的女性，更要做好保健工作。为了优生优育考虑，孕期该注意哪些事项呢？根据女性朋友们的担心，小编做了一个总结，希望准爸爸和准妈妈都能够好好了解一下，为自己生出健康的宝贝做好准备工作。

一、孕期饮食注意事项

孕早期怀孕有很多的饮食禁忌，尤其是海鲜和生冷的食物，一些刺身就更加不能吃了。有些孕妇早期怀孕会变得特别馋，有些不能吃的东西也会变得特别想吃，尤其是一些重口味的东西。孕早期这段时间一定要吃的清淡一些，要少油腻多一些维生素和水果蔬菜等等。每天也要喝牛奶，如果你不喜欢喝牛奶为了宝宝也一定要喝，不能吃的太饱，可以少食多餐。

二、孕期环境注意事项

除了用药以外环境也是容易导致胎儿发育和畸形的，一些有毒物质是不能吸收的，尤其是刚装修好的家里有很多的甲醛，还有一些吸烟的环境最好也不要去，因为烟雾会有缺氧的危害，这对胎儿是非常不利的，尽量避免一些化工厂的有毒气体的排放区，远离这些有毒气体才能给胎儿健康的生长环境。

三、生病药物注意事项

药物是对胎儿最大的危害，孕妇在怀孕期间可能会感冒或者生病之类的，如果随便吃药就会导致胎儿发育不良，更严重的会直接造成胎儿的畸形发育，所以一定要听医生的叮嘱少吃药，吃医生开过的药，这样才有所保障，当然一般感冒发烧的我们完全可以避免，所以怀孕期间尽量避免自己生病。

四、怀孕早期孕吐注意事项

孕吐很正常，一般女性在怀孕期间都会经历孕吐的症状，当然轻微的孕吐并不会影响胎儿的健康，如果吐的严重的就要注意吸收营养了，因为孕吐严重的话会导致脱水以及营养不良，胎儿需要吸收营养，所以在孕吐期间一定要把握好营养的摄取。

五、孕期的性生活注意事项

一般怀孕期间前三个月是最关键，相信大家都知道，所以这三个月尽量避免同房，而生产之前的三个月也是最危险的尽量不要同房。当然中间段时间也不是都很保险，在同房的时候一定要注意好姿势以及激烈程度，为了确保胎儿的安全，一旦有什么不适的地方一定要及时停止，因为太过激烈的性生活胎儿的流产率也会大大增加，这完全不是危言耸听。

孕妇在怀孕期间的注意事项非常多，孕妇朋友们一定要遵守，为自己创造一个良好的孕育环境。怀孕期间，准妈妈的心情都不稳定，有时候会大喜大悲，准爸爸也要学会体谅准妈妈的辛苦，多谅解她们的情绪变化。孕妇可以适当出去走一走，在新环境里放松压力。

很多孕妇在经历孕早期后就开始放松警惕，对孕中期的要求远远没有之前严格了，这个时期胎儿已经稳定，生活也可以随意点了。但是小编也要提醒大家，在孕中期依然要注意，养成良好的生活习惯，注意合理的饮食，工作中不要过度劳累。小编总结了孕中期的7个注意事项，快来了解下吧！

1、饮食事项

很多妈妈会觉得孕中期的时候食欲上升，而在孕早期有些不能吃的东西也可以吃了，于是就开始大量的进补。警惕：孕中期并不适合大量进补，所以孕中期的妈妈们一定要注意好饮食均衡，这个时候进补胎儿吸收的不多，而增加的只是自身的脂肪而已，一定要注意自己每周的体重变化，有规律的上升才比较正常。

2、穿衣事项

孕中期的妈妈们小腹明显开始凸起来了，这个时候千万不可穿过于紧绷感的衣服，并且孕中期的检查也会增多，买衣服一定要挑一些简单方面的衣服这些才能方面脱衣穿衣。

3、睡姿事项

妈妈们这个时候睡觉主要就是以仰卧和侧卧了，千万不可以趴卧了，当然最好的姿势应该是左侧卧，因为左侧卧静脉压迫，这样可以让血液流畅一些。

4、性生活事项

孕中期并不像孕早期，孕早期是尽量不要有性行为的，而孕中期的胎儿已经稳定了，妈妈们的心情和心态也会变好，这个时候性欲也会随之增加，所以这个时候适当的过性生活并不是不可以的，当然我们要注意体位和频率避免伤到胎儿才行，建议大家先查看胎儿的胎位，如果胎位正的话可以有性行为，如果胎儿不正最好不要有。

5、胎教事项

孕中期的胎教很重要，这个时候的胎儿已经有知觉了，在孕期7-8个月的时候胎教是最好的时间段，这个时候的妈妈可以多多跟宝宝说话，胎教的学问可是很大的，妈妈们可要好好学习学习了。

6、工作事项

一般情况下孕妇是可以接受一些轻松工作的，当然一些有毒物质的工作是万万不能接触的，孕妇的情绪本来就不稳定，一定要控制好自己的情绪，避免在工作中给同事或者领导带来麻烦，当然我们可以跟同事之间处理好关系，相信大家也是能体谅孕妇的。

7、旅游事项

怀孕期间旅游并不多见，当然有不少开放大胆的宝妈们会选择这个时间段旅游，给宝宝一个胎教的机会。不过孕中期的妈妈还是不建议长途旅游的，尤其是坐飞机等等，像在周边的景点旅行散散步还是可以的，这样有助于孕妇有一个好的心态。

怀孕对于每个女人来说都是非常重要的人生阶段，尝尽了酸甜苦辣，最后孕育出小生命，每个妈妈都非常辛苦。为了能够平安度过孕中期，大家要记住上面这些注意事项，养成良好的生活习惯，帮助自己最后生下健康的宝宝。保持良好的心态，不要有压力哦！