孕期水肿怎么缓解 孕妈妈可以这样做，做了妈妈也不能忽视保养 产后要这样保养

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-05

孕期水肿怎么缓解 孕妈妈可以这样做，做了妈妈也不能忽视保养 产后要这样保养，女人怀孕了乳房会有哪些变化 总结三种变化，孕妇可以每天洗澡吗 洗澡要注意什么呢

很多孕妈妈到了晚期都会出现水肿问题，两只脚肿的跟馒头一样。一些人认为水肿是由于喝水太多导致的，其实这种说法并不科学，孕期水肿可能是由于盐分和糖分摄入过多，或者是内分泌改变造成的。那么孕期水肿该怎么缓解呢？小编建议孕妈妈可以这样做！

1、充分休息

人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。

准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。

2、穿舒适的衣服

紧身衣物更容易导致血液循环不畅，因此在选择衣物时，要避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子。

3、把脚垫高

睡觉时在脚下垫枕头或折起来的被子，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多。如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。

4、控制盐分的摄取

每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

5、适当运动

孕妈妈根据自己的身体情况进行适当运动，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。

到了孕晚期，随着胎儿越来越大，孕妈妈也会出现越来越多的不适，这个时候一定要注意护理，减轻身体上的不适，同时也要缓解心理上的压力。要想缓解孕期水肿，一定要注意饮食，少摄取盐分和糖分，同时可以适当的运动，促进血液循环！

很多女人在做了妈妈之后，一心扑在孩子身上，完全忽略了个人保养，慢慢变成了“黄脸婆”，颜值下降，身材也走样，脾气越来越差。小编提醒女性朋友们，为了牢牢抓住老公的心，在产后也要注意保养，时刻保持在最美状态，这样才能让老公离不开你！

1、日常护理不可少

其中主要包括三个方面的保养工作，指的是清洁、保湿、防晒，三个方面缺一不可。

建议用适合自己的洗面奶清洗面部，之后选择一些刺激性较低的产品为肌肤保湿，同时也不能忘记喝水喝汤，因为生完孩子的女人，体内的分泌会出现很大的变化，会造成皮肤的保护功能受到损伤，容易出现干燥问题。最后是防晒，虽然很多女人做了妈妈之后大多在家里，比较少外出，但还是要注重防晒的。比如晒衣服或是倒垃圾等等家务或也可能需要走出家门，走到能被阳光晒到的地方。所以说，做了妈妈之后也要及时防晒。不然，失去保护层的皮肤很容易就被晒伤了，之后想要修复时就很费时费力了。

2、想办法补充睡眠

睡眠是保养皮肤的好良方，也是最简单的方法，被人称为躺着的美容方。白天皮肤接触了很多的东西，皮肤毛孔估计被塞得满满的，很难呼吸，所以做再多保养被吸收的部分估计很少。到了夜间，身体进入睡眠，皮肤细胞在这时候会进行自我修复。

其中在晚上十点到第二天凌晨两点这个时间段内，是皮肤吸收水分能力最强的时候。而第二天凌晨两点到四点这段时间内则是皮肤排毒效果最好的。如果在这两个时间段内不休息，处于熬夜的状态的话，皮肤就会受到侵害，皮肤也会因为没能得到好的保养而出现皮肤干燥等问题。

建议不要晚上将小宝贝哄睡之后，就尽快入睡，抓紧时间休息，就算睡不着也要闭眼躺着，迫使自己入睡。千万不要因为半夜起来哄孩子之后，难以再入睡后，就开始玩手机，原本还有入睡的可能。一玩手机就可能变得兴奋，加重睡不着的问题。

如果你的老公第二天不用很早爬起来上班的话，可以偶尔让老公帮忙给孩子喂奶粉、换尿布。这样女人就可以稍微多休息一下了。两个人轮换着的话，女人一周内就有几天可以睡好觉了，这样对皮肤的伤害也不会那么大。

3、通过给身体排毒保养皮肤

女人产后一定要及时给身体排毒，毕竟孕期的时候有很长的时间没有排经血，而且吃得食物也多，累积在体内的毒素自然也会变多。毒素累积过多时就容易形成色斑，影响女人的皮肤。所以女人们做了妈妈之后要及时排毒，建议可以通过以下方法为身体排毒，让皮肤恢复白嫩：

A、不妨喝些绿茶，因为其含有大量的维C和E，能够加快皮肤细胞的代谢，同时还能减少游离基避免皮肤细胞被侵害，让皮肤看起来白嫩。

B、不妨喝些蜂蜜水，蜂蜜是很好的皮肤保养品，将其用水冲泡后饮用可以为皮肤补充营养，每天早上起床和晚上入睡前喝一杯，对清除皮肤里的毒素有很不错的效果。而且蜂蜜水甜甜的，很容易入口。

女人在生完孩子后，身体和心理都有了极大的改变，这个时候一定要注意护理，让自己可以保持在最佳状态。平时要养成好习惯，多吃一些清淡健康的食物，适当参加一些体育锻炼，多喝热水。记住要保持良好的心态，不要自怨自艾，不要怨天尤人！
 

女人一旦怀孕，身体就会发生变化，其中比较明显的就是乳房，不仅体积会增大，同时还会伴随着肿胀和疼痛。那么怀孕后，女人的乳房会发生哪些变化呢？小编做了一些简单的总结，希望能够帮助女性朋友们更好的认识这一生理变化，做好心理准备。

1、乳晕变黑

乳房黑晕变大怎么回事？如果说乳房怀孕后增大，那是能让我们更有自信的；只是乳晕变黑，就有点尴尬了。怀孕期间，乳晕的颜色变深，哺乳期过后乳头颜色才会慢慢变浅。

很多孕妈妈因为乳头变黑头疼不已，使用各种乱七八糟让乳头变白的办法，伤人害己。想要晕头颜色变浅，孕妈妈可以通过涂抹植物油，再用温水洗净的方式减轻乳头变黑的症状。

2、乳房有分泌物

有经验的妈妈会告诉新手妈妈，怀孕期间要适当地按摩乳房，防止乳腺增生，这个经验之谈都是有科学依据的。

这是因为怀孕期间，准妈妈因为荷尔蒙分泌增多，乳房会越涨越大。甚至会分泌出一些液体。这也是很正常的现象。

妊娠4个月时，乳头、乳晕的皮脂有少许分泌物溢出，分泌物堆积易造成细菌的繁殖并可刺激皮肤，因此准妈妈应常用温热水擦洗。

3、乳房胀痛

乳房增大的同时，还会有乳房胀痛的出现。孕妈妈们可以通过按摩或者热敷的方式来缓解，记得一定要轻轻的。

怀孕期间，乳房是孕妈妈应该重点关注的对象。作为孩子未来营养的重要来源，我们在孕期一定要做好乳房的保养工作，千万不要让宝宝出生就挨饿。

这三个变化在妊娠期是比较普遍的，女性朋友们不要担心，并不是什么疾病作祟，是正常的生理表现。怀孕时期一定要注意个人护理，不能做体力劳动，要多休息，养成良好的生活习惯。如果感觉到身体上有什么不适，记得去医院做个检查！

现代人都非常爱干净，几乎每天都要洗澡，让自己清爽每一天。洗澡虽然很简单，但是对于准妈妈来说，却需要注意很多问题，不能像之前那样毫无禁忌哦。那么孕妇洗澡该注意哪些问题呢？小编做了一些具体的总结，希望能够给准妈妈们提供帮助！

1、洗澡的温度不能过热或过低

孕妈妈洗澡的水温一定要控制好，最好是在30-40度为宜，太热或者是太冷对于胎儿来说都是没有好处的。

2、热水不要淋在肚子上

洗澡的时候准妈妈要尽量避免将热水直接淋在肚皮上面，以免刺激到胎宝宝哦！

3、洗澡时间不能太长

孕妈洗澡时间一般5-15分钟就好了，不能太长，尤其是到孕晚期的时候。否则长时间待在浴室里面，是很容易会让胎儿出现缺氧窒息的情况。

除了上面说到的这些注意事项，孕妇洗澡还应该选择站立淋浴，坐浴和盆浴都是禁止的哦！另外孕妇洗澡也不能清洗肚脐眼，避免肚脐感染引发炎症。孕妇洗澡还要注意防寒避免感冒，洗澡后要立刻擦拭干净，做好保暖措施。